Ülekaalulisus on tõenäoliselt üks peamisi podagraga seotud faktoreid, millega tuleb tegelda. Nii kodu- kui ka metsloomad võivad kogu oma elu olla haigusekandjad. Dietary factors and low-grade inflammation in relation to overweight and obesity. Seega terviktoitude, köögiviljade ja kiudaineterikas söök, kus on vähe suhkrut, liha, rafineerimata süsivesikuid ja küllastatud rasva, annab kaitse reumatoidartriidi vastu. Mürgistus ilmneb juba paar tundi pärast saastunud toidu söömist, vahel ka hiljem, pea- ja kõhuvalu, kõhulahtisuse ja kõrge palavikuga.
Kuula artiklit Tänapäeval tuntakse üle saja liigese- luu- sidekoe- ja liigeselähedaste kudede haiguse.
Artiklis ei ole piisavalt viiteid. Palun aita väiteid kontrollida ja viiteid lisada. Kuidas ja millal see märkus eemaldada? Toidumürgistus ehk toidumürgitus ladina keeles intoxicatio alimentaria on mürgise toidu söömise tagajärjel tekkiv tervisehäire. Kuigi esineb ka looduslikult mürgist toitu taimedseenedon kõige suurem ohuallikas saastatud toit.
Kõige levinumad liigesevaevuste põhjused on põletikud ning traumad. Paljude liigesehaiguste puhul on võimalik ka oma toiduga olukorda parandada. Reumatoidartriit Reuma on paljude liigese- ja lihasehaiguste sümptomite üldnimetus.
Kirjuta esimene kommentaar
Üks levinum nende seast on autoimmuunne põletikuline reumatoidartriit. Reumatoidartriiti ei ole leitud neis ühiskondades, kus süüakse n-ö primitiivselt.
Seda haigust esineb riikides, kus toidusedel on läänestunud. Seega terviktoitude, köögiviljade ja kiudaineterikas söök, kus on vähe suhkrut, liha, rafineerimata süsivesikuid ja küllastatud rasva, annab kaitse reumatoidartriidi vastu.
Reumatoidartriidi puhul on saadud abi ka sellest, kui toidust on välja jäetud levinumad allergeenid või talumatust tekitavad toiduained nisu, mais, piim ja piimatooted, veiseliha ja kohv.
Katsetamist väärt on ka maavitsaliste menüüst välja jätmine tomat, kartul, baklažaansest nendes sisalduvad alkaloidid võivad takistada kollageeni taastumist liigeses. Igasuguste põletikuliste protsesside puhul on kasulik taimne dieet, seda ka põletikuliste liigesehaiguste puhul.
Liigesepõletike tugevus on seotud liigesevedeliku PH-tasemega — mida kõrgem happesus, seda suurem valu ja põletik. Taimne toit on aluselisem ja antioksüdantiderikkam kui loomne ning seetõttu aitab ka vähendada Liha ja liigesevalu liigeses ja soodustab põletiku taandumist.
Kuna põletikuvastased ühendid tekivad kehas oomega-3 rasvhapetest, siis peame hoolitsema selle eest, et meie menüüs oleks piisavalt külmaveekalu heeringas, lõhe, sardiinid või seemneid lina- õlisalveimis seda sisaldavad.
Tuleb hoolitseda selle eest, et menüüs oleks piisavalt kaunvilju, lillkapsast, spinatit. Need toidud on molübdeenirikkad, mida on meil vaja selleks, et maksa juhitud puhastumisprotsessid hästi toimiks.
Ka väävlit sisaldavad toiduained toetavad maksa puhastumismehhanisme ning neid tasub oma toidulaual hoida, nende hulka kuuluvad näiteks küüslauk, sibul, rooskapsas, kapsas. Toidus on kasulik tarvitada ingverit, ananassi ja maitseainena kasutada kurkumit.
Antioksüdantse toimega mineraalained on näiteks tsink ja seleen.
Neil kõigil on tugev põletikuvastane toime. Abi võib saada glükoosamiini sisaldavate toidulisandite tarvitamisest, sest see aitab taastada liigese kõhre. Parim glükoosamiini vorm on kehaomane NAG N-atsetüül glükoosamiin.
Podagra Üks tänapäeval väga levinud liigeseid puudutav haigus on podagraLiha ja liigesevalu põhjustab kusihappe kuhjumine kehavedelikes. Esimene haigushoog haarab tavaliselt üht liigest, peamiselt suurt varvast.
Liigesevalu, reumat ja podagrat saab leevendada ka eluviisiga
Esineb tugev valu ning võib tõusta ka palavik, tekkida külmavärinad. Toitumuslike faktoritega saab puriinide ja kusihappe taset kehas natuke mõjutada. On teada, et podagra tekkimisse annavad oma panuse alkohol, kõrge puriinisisaldusega toit rupskid, liha, pärm, kanaliha jnerasvad, rafineeritud süsivesikud, toidu kõrge kaloraaž.
Tihti on podagrat põdevad inimesed ülekaalulised ning ka südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riskigupis.
Toidud, mis tekitavad põletikku
Ülekaalulisus on tõenäoliselt üks peamisi podagraga seotud faktoreid, millega tuleb tegelda. Selleks et langetada tervislikult kaalu, soovitan tutvuda MTÜ Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni Terviseteadja kaalugruppide pakutuga või võtta ühendust oma piirkonna toitumisnõustajaga.
Nii kaalugruppide kui toitumisnõustajate kohta saab infot www. Loobuda tuleb alkoholist ning toidus peab olema võimalikult vähe puriine.
Samal teemal
Nende toitude hulka kuuluvad rupsid, liha, koorikloomad, pärm, heeringas, sardiinid, makrellid, anšoovised. Piiri peab pidama ka selliste mõõduka puriinidesisaldusega toitudega nagu kuivatatud kaunviljad, spinat, spargel, kala, kanaliha ja seened. Kindlasti tuleb tähelepanu pöörata ka tarbitava vedeliku kogusele. Vedelikku on vaja selleks, et keha liigsest kusihappest vabaneks.
Vett tuleb tarbida 1—1,5 liitrit päevas 30 ml 1 kg kohta.
Hoolitsege ka selle eest, et teie menüüs oleks piisavalt foolhapet, mida saame näiteks värskest rohelisest köögiviljast, sest foolhape on see, mis takistab kusihapet tootva ensüümi tööd kehas.
Võib proovida ka tumedate marjade söömist.
Navigeerimismenüü
Näiteks on saadud g kirsside söömisega päevas ennetada podagrahoogude teket ja alandatud kusihappe taset. Ka teiste tumedate marjade, nt mustikate ja viirpuumarjade söömine on kasulik, sest aitab ennetada kollageeni hävinemist liigeses. Abi võib olla ka lisandina tarvitatavatest oomega-3 preparaatidest. Oomega-3 takistab podagra puhul tekkiva põletiku ja kudede kahjustuse teket. Seleen koos E-vitamiiniga aitab samuti põletikuvastaste ainete teket vähendada ning toimib antioksüdandina.
Abistavad võivad olla ka ananassist pärit ensüümi bromelaiini ja taimse flavonoidi kvertsetiini tarvitamine.
Bromelaiin annab parimat põletikuvastast toimet, kui seda tarbitakse söögikordade vahepeal. Kvertsetiini saame ka toidust nt punasest sibulastkuid lisandist saame teda manustada suuremas ja kontsentreeritumas annuses ning mõju on parem. Parim variant on see, kui need kaks on koos ühes preparaadis.
Toidud, mille vältimine aitab vähendada liigesevalu ja põletikku
Seega saab iseennast ja liigeseid oma elustiili ja toitumisharjumusi jälgides oluliselt mõjutada. Sõltuvalt liigeseprobleemist on toitumuslikud lähenemised ja kasutatavad Liha ja liigesevalu teraapiad küll natuke erinevad, kuid kui suudame toidus tunduvalt vähendada loomsete saaduste tarbimist ja suurendada taimede osakaalu, vähendada suhkru ja rafineeritud süsivesikute ning nendest tehtud toodete söömist nt Liha ja liigesevalu, valgest jahust tehtud küpsetised jm tooted ja suurendada oomega-3 rasvhappeid sisaldavate toitude tarbimist, suudame ennetada liigeseprobleeme ning kindlasti vähendada ka juba tekkinud probleemide sügavust.
Kuna seniste toitumisharjumuste muutmine ei pruugi olla lihtne, küsige julgelt abi oma piirkonna toitumisnõustajalt.