Korrake liikumiste rida iga käega mitu korda. Hoidke venitust mõlemas sõrmes paar hingetõmmet. Hoidke asendit 20 sekundit ja hingake sügavalt. Seejärel sirutage käed otse pea kohal, hoides käed seljaga joondatud. Asetage käed lauaplaadile või isegi sülle.
Sirutage randmeosa Artriidi sümptomiteks on liigesevalu ja põletik.
Lihtsad käte ja sõrmede harjutused aitavad teil leevendada mõnda tavalisest valusamat valu. Kõige tavalisem artriit on artroos. Osteoartriit on põhjustatud teatud liigeste struktuurimuutustest, kui on tulemas kõige levinum reumatoidartriidi tüüp.
See on süsteemne haigus, mis jätab kogu kehale mulje. Sel ajal artriiti ei ravita, kuid mõned ravimeetodid võivad aidata leevendada mõningaid valusaid sümptomeid.
Harjutus nr 2: sõrm paindub
Looge paun Seda lihtsat harjutust saate teha kõikjal ja alati, kui teie käed tunduvad Artriit 3 sorme vasaku kaega. Alustuseks hoidke vasakut kätt kõigi sõrmedega sirgelt.
Seejärel, painutades kätt aeglaselt pundiks, pange pöial käe välisküljele. Avage käed uuesti, nii et sõrmed on jälle sirged. Tehke seda harjutust 10 korda vasaku käega. Seejärel korrake kogu järjestust parema käega. Painutage sõrmi Alustage vasaku käe sõrmede sirutamisega.
1. Looge paun
Pange pöial peopesa poole. Hoidke seda mõni hetk. Seejärel sirutage see. Laiendage pöialt.
- Õendustöö Kuidas käsi sirutada Käte venitused on suurepärane viis oma käte osavuse säilitamiseks või parandamiseks.
- Koolitus valutab polve
- Alustuseks hoidke vasak käsi välja sirutatud sõrmedega.
Korrake seda iga sõrmega vasakul. Seejärel korrake kogu järjestust paremal käel. Painutage pöialt Kõigepealt veenduge, et kõik teie vasaku käe sõrmed on sirutatud.
Painutage pöidla peopesa poole. Sirutage sõrme alaosa roosakaks. Kui te ei jõua, ärge muretsege.
Enim Küsimusi
Pigista lihtsalt pöial nii kaugele kui võimalik. Hoidke hetk või kaks asendit ja seejärel pange pöidlad tagasi algasendisse.
Korda 10 korda. Seejärel tehke seda paremal käel. Painutage kõik sõrmed sissepoole, nii et need puudutaksid. Teie sõrm peaks moodustama tähe "O.
Seejärel sirutage sõrmed veel üks kord.
Artriit 3 sorme vasaku kaega seda harjutust mitu korda päevas mõlemal käel. Saate seda venitada, kui teie käsi tunneb valusat või jäikust.
Video: 7 урок "Покайтесь и креститесь" - Торбен Сондергаард. 2021, Aprill
Painutage lauda Laua painutamine Ihsan Healthline Pictures Pange oma vasaku käe roosakas sõrm pöidla poole. Hoides pöidlaid samas asendis, painutage neli sõrme sissepoole, nii et teie käed moodustaksid L-kuju.
Hoidke seda hetkeks ja sirutage oma sõrme, et see algsesse asendisse naasta. Korrake 10 korda ja tehke siis sama jada paremal. Tõstke sõrm üles Asetage käed lauale nägu allapoole.
Alustades pöidlad, tõstke iga sõrm aeglaselt ükshaaval lauapinnalt maha. Hoidke mõlemat sõrme hetkeks või paar koos ja laske need siis alla.
Tehke samu harjutusi vasaku käe iga sõrmega. Kui olete vasaku käega lõpetanud, korrake kogu järjestust parema käega.
Sirutage randmeosa Ärge unustage oma randmeosa. Samuti võib tal tekkida artriidist tingitud valu ja jäikus.
Kuidas käsi sirutada
Randmeharjutuste tegemiseks hoidke oma paremat kätt peopesaga allapoole. Vasaku käega vajutage aeglaselt paremale küljele, nii et tunnete randmel ja käsivarrel venitust. Hoidke mõni hetk asendit. Seejärel tehke kogu järjestus vasaku käega. Hello Health Group ei osuta meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.
Sirutage randmeosa Artriidi sümptomiteks on liigesevalu ja põletik. Lihtsad käte ja sõrmede harjutused aitavad teil leevendada mõnda tavalisest valusamat valu. Kõige tavalisem artriit on artroos. Osteoartriit on põhjustatud teatud liigeste struktuurimuutustest, kui on tulemas kõige levinum reumatoidartriidi tüüp.