Kollageen on valk, mis tagab tugevuse ja elastsuse sidemetele, kõhredele ja kõõlustele. C-, A- ja K-vitamiinide ainulaadne kombinatsioon annab tootele võimsa antioksüdantse toime. Ärge tehke rasket tööd üksi - kasutage teiste inimeste abi või spetsiaalset varustust.
Kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid?
Kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid? Maiustused 8.
Parandage see mais ilma operatsioonita (2020)
Enamik hakkab pärast vigastuste saamist liigeseid tugevdama ja paranema. Ka paljud algajad ei esita seda küsimust üldse, vaid asjata!
Apotheka klienditeenindus
Liigeste ja sidemete vigastused vajavad piisavalt pikka taastusravi perioodi ning hiljem võivad need muutuda kroonilisteks haigusteks, mis on vastuvõetamatu igale füüsilise tegevusega tegelevale inimesele. Selles artiklis saate teada, kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid, ning ka õppida, kuidas kodus liigese profülaktikat ja ravi teha.
Alustuseks vaatame, mis on liigesed ja sidemed: Sidemete struktuur on nõrgalt elastne ja seetõttu tuleb neid sageli venitada. Nad täidavad sidefunktsiooni ja ühendavad luud üksteisega.
Kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid
Liigesed tagavad kehaosade liikumise ja koosnevad kõhrekoest sünoviaalvedelikuga, mis täidab kõhrekoe õõnsust. Kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid Treeningu ajal vigastuste vältimiseks tuleb tugevdada liigeseid eriti õlga. Õlaliigesed on oma habras struktuuri tõttu oma olemuselt väga haavatavad.
Liigestele ei meeldi, kui need on üleeksponeeritud või valesti koormatud, Gal geel liigeste ostmiseks asendisse viidud jne. Sageli liigesed ebaõnnestuvad pikaajalise ülekoormuse tõttu.
Näiteks tekivad enamikul maratonijooksjatel liigesprobleemid pärast aastast treeningut. Ja siis on neid väga raske taastada.
Vali kingitus
Seetõttu on väga soovitav liigeste ja sidemete igakülgne tugevdamine. See tähendab, et peate järgima õiget dieeti, võtma spetsiaalseid toidulisandeid, samuti tegema mitmeid füüsilisi harjutusi ja mis kõige tähtsam Liideste poletik Ravi rahvas alati tegema soojendust.
Dieet peaks sisaldama vitamiine, mineraale ja rasvhappeid. Üldiselt on dieedi olemus oma kehakaalu normaliseerimine.
Avene Gentle Exfoliating kooriv geel 75ml
Kui teil on liigne kaal, peate lihtsalt kaalust alla võtma. Vastasel juhul peaksite mõistma, et suur kaal aitab kaasa ligamentoosse aparaadi, samuti luude ja liigeste koormustele.
Kui te dieeti ei järgi see on ebaratsionaalnevõib see põhjustada teie sidemete ja kõõluste nõrgenemist. Teie toitumine peaks keskenduma peamiselt looduslikele toodetele.
Dieet peab sisaldama vitamiine: E, B6 ja C ning mineraalide osas peaks dieet sisaldama: magneesiumi, tsinki, seleeni ja niatsiini. Samuti on vaja poest vabaneda värvainetega gaseeritud jookidest, kuna need pesevad organismist kasulikke aineid. Ja igasugused kiibid mõjutavad seedetrakti kahjulikult ja võivad ka mikroelementide imendumist blokeerida.
Ühine toitumine
Kui te ei saa toidust kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale, siis ostke apteegis spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Liigeste ja sidemete struktuuri tugevdavad toidulisandid: Kondroitiin ja glükoosamiinsulfaat Kollageeni võib võtta želatiinina Hunnikus kaltsiumi ja D-vitamiini Ärge oodake toidulisandite võtmise väga kiiret efekti, need aitavad ainult teie sidemete ja liigeste paranemisele ja tugevnemisele. Ja see, kui kiiresti teie liigesed taastuvad ja tugevnevad, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas keha "võimetest".
Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad. Lastel võivad liigesevalud tekkida kiire kasvu perioodil 12—aastaseltkui nende füüsiline koormus on liiga suur. Rahvakeeli nimetatakse seda kasvuvaluks, kuid tegelikult on tegu kõhre ülekoormusvigastusega. Ka n-ö laisa rühiga lapsi on füsioterapeudi sõnul järjest rohkem. Seejuures pole probleemi põhjuseks ainult nutiseadmed, mis küürus sundasendit soosivad, vaid vähene füüsiline aktiivsus.
Harjutus tugevdamiseks Liigeste ja sidemete tugevdamiseks on vajalikud staatilised harjutused - see on siis, kui lihased on pidevas pikas pinges, samal ajal kui nende liikumine praktiliselt puudub.
Samuti on staatiline dünaamika - see on siis, kui lihased on pinges, kuid neil on väike liikumisulatus.
Otsustavaks teguriks on siin tehnika, mitte kaal. Staatilisi harjutusi saab teha nii ilma täiendava raskuseta nagid, rippus kui ka koos sellega raskuse hoidmine. Näiteks käte tugevdamiseks võite kasutada laiendajat, horisontaalvardal pikaks ajaks riputamist haarde jaoks või käetuge õlarihma jaoks.
Nagu ülalpool mainitud, võite kasutada lisaraskust, selleks võib olla hantlite hoidmine teie ees või baari hoidmine sõrmedel. Staatilise dünaamika olemus on see, et peate Gal geel liigeste ostmiseks väikest raskust ja suhteliselt väikest liikumisulatust. Selleks võite kasutada kg raskust hantlit või laiendajat ja teha lühikesi liigutusi.
- Bottega di LungaVita Vita Age Aurum Drops - Tradehouse - Ilukaubamaja
- UBIKINOOL Q10 (KANEKA) SPREI I kavilda.ee e-pood
- Liige ja haigused liigeste
- Valu loikamine liigestes
- Nordaidi Q10 sprei sisaldab ubikinooli, mis on kõrge biosaadavusega koensüüm Q10 redutseeritud vorm.
- Время ожидания она потратила, изучая неведомые растения вокруг .
- Kuidas tugevdada liigeseid ja sidemeid? - Maiustused
Liigeste ennetamine ja ravi kodus Liigeste ennetamiseks ja raviks kodus on staatiline dünaamika suurepärane. Selliseid harjutusi saab teha nii ülepäeviti kui ka mitu korda nädalas.