Aleksander Jairus, meditsiinidoktor. Liigesekõhr ei ole vereringega seotud, seetõttu ei saa ta oma toitaineid verest, vaid liigesevedelikust. Sel juhul on vaja teha täiendavaid uuringuid ja kasutada alternatiivseid viise valu ravimiseks ehk muuta raviplaani. Amortiseeriva töörežiimi tõttu on liigeste kompressiooni ja traumade oht tunduvalt väiksem kui jooksu puhul. Valu tajumine on inimesele eluliselt tähtis, sundides teda abi saamiseks pöörduma arsti poole. Valuravikabinetis aitame valuga haigeid Pille Ambur, anestesioloog, valuravi arst Valu on kaitsereaktsioon, mis sageli hoiatab inimest vigastuste tekkimise eest.
Terved liigesed jaotavad koormuse ühtlaselt kogu oma pinnale. Iga liiges koosneb järgmistest osadest: luude liigesepinnad, mis on kaetud kõhrega; liigeseõõs ehk sidekoest kapsel; sünoviaalmembraan ehk liigesekihn, mis katab kapsli sisepinda ja toodab liigesevõiet.
Kepikõnni erialane efektiivsus on seotud eelkõige südame-veresoonkonna funktsionaalse paranemisega, suurenenud aeroobse töövõimega, närvisüsteemi rahustava toimega, kehakaalu regulatsiooni ja liikumis-tugiaparaadi haiguste ravi ja profülaktikaga. Oluliseks tuleb pidada südame üleminekut ökonoomsele töörežiimile ja müokardi hapniku vajaduse langust, mille tõestuseks on harvem südame kokkutõmbe sagedus puhkeseisundis bradükardia.
Vereringe- ja hingamiselundite kõrval võib täheldada ka maksa, seedetrakti ja luustiku terapeutilist efekti. Kõik lihased töös Kesk- ja vanemaealistega tehtud uuringud näitavad kepikõnni harrastajatel vere punaliblede, hemoglobiini ja lümfotsüütide taseme tõusu ja organismi kaitsereaktsioonide tugevnemist.
Kepikõnni erialane efektiivsus on seotud eelkõige südame-veresoonkonna funktsionaalse paranemisega, suurenenud aeroobse töövõimega, närvisüsteemi rahustava toimega, kehakaalu regulatsiooni ja liikumis-tugiaparaadi haiguste ravi ja profülaktikaga. Oluliseks tuleb pidada südame üleminekut ökonoomsele töörežiimile ja müokardi hapniku vajaduse langust, mille tõestuseks on harvem südame kokkutõmbe sagedus puhkeseisundis bradükardia. Vereringe- ja hingamiselundite kõrval võib täheldada ka maksa, seedetrakti ja luustiku terapeutilist efekti. Kõik lihased töös Kesk- ja vanemaealistega tehtud uuringud näitavad kepikõnni harrastajatel vere punaliblede, hemoglobiini ja lümfotsüütide taseme tõusu ja organismi kaitsereaktsioonide Liigeste tooreziimist.
Treeningute käigus normaliseeruv vere viskoossus kergendab südame tööd ja vähendab trombiohtu. Regulaarne kepikõnd mõjub tervendavalt kõikidele liikumis-tugiaparaadi lülidele Liigeste tooreziimist Sustav ravi peatada liigeste degeneratiivseid muutusi, mis on seotud ealiste muutuste ja liikumisvaegusega.
Eriti tähtis on, et paraneb lümfi juurdevool liigeste kõhredele ja lülidevahelistele ketastele, mis on artroosi ja radikuliidi heaks profülaktikaks. Amortiseeriva Liigeste tooreziimist tõttu on liigeste kompressiooni ja traumade oht tunduvalt väiksem kui jooksu puhul. Universaalseks teeb kepikõnni praktiliselt kõikide lihasgruppide töö, milles osalevad peale reie- ja säärelihaste ka õlavöö- selja- ja kõhulihased.
Recent Posts
Närvisüsteemi rahustavat toimet võib seostada värske õhuga, vahelduva looduse ja maastiku Liigeste tooreziimist, millele lisandub organismi karastav tegur ja suurem vastupanuvõime külmetushaigustele.
Kasulik on kepikõnnile minna õhtupoolikul pärast tööd, et maandada päeva jooksul kogunenud negatiivseid emotsioone ja põletada stressist kuhjunud üleliigset adrenaliini hulka. Südameaordi läbivuse suurenemine, kolesterooli ja rasvade ainevahetuse paranemine, liigsest Liigeste tooreziimist vabanemine ja sklerootiliste protsesside peatamine on üks osa kepikõnni tervendavatest omadustest.
- Juhtmete tootlemine rahvavahenditega kodus
- Valuravikabinetis aitame valuga haigeid Pille Ambur, anestesioloog, valuravi arst Valu on kaitsereaktsioon, mis sageli hoiatab inimest vigastuste tekkimise eest.
WHO maailma tervishoiuorganisatsioon andmeil soodustab kepikõnniharrastusest tingitud kehakaalu langus kolme-nelja kilogrammi võrra efektiivsemat kolesterooli ainevahetust kui erinevad dieedid. Valehäbist lahti Huvitavad andmed pärinevad saksa arstilt Paffenbargerilt, kes 16 aasta jooksul uuris 22 kepikõnni harrastajat ja jõudis järeldusele, et vähihaiguste riskirühmast langes harrastajatel riskifaktor võrreldes mitteharrastajatega 28 protsendilt le.
Antud kaubaga, kui nad ostavad
Kahjuks esineb Liigeste tooreziimist tavainimeste kui ka endiste traumeeritud tipp sportlaste hulgas valehäbi kepikõnniharrastuse vastu ning eelistatakse edasi elada haiguste, traumade ja väljaveninud kõhu küüsis. Jäädes passiivseks tugitoolisportlaseks, võib suure tõenäosusega auhinnaks saada varajase osteartroosi ja lihaste düstroofia.
Nii nagu teiste spordialade puhul, toimib ka kepikõnnil järkjärgulisuse põhimõte, mis aitab koormustega kohaneda ja vältida ebameeldivaid üllatusi südame kloppimine, järsk pulsi ja vererõhu tõus, halb enesetunne.
Alustuseks võiks trenni kestus olla 15 minutit ning pulsisagedus ei tohiks ületada lööki minutis. Treenituse suurenemisega võivad need arvud kasvada: treenida korraga minutit, pulsisagedus võib olla kuni lööki minutis.
Aleksander Jairus, meditsiinidoktor.