Kaalukaotuse vesiaeroobika eesmärk on tõsta südame löögisagedust ja hoida seda teatud tasemel 20 minutit. Varustusest on kohustuslikud ujumisprillid, ujumsmüts on soovitatav, kuid kohustuslik pikkade juuste korral. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on olnud südameatakk, südameatakk või insult, samuti neil, kellel on siseorganite ja süsteemide haigused, eriti ägedas staadiumis. Loomulikult aitavad kogu organismi funktsionaalsust parandada kõikvõimalikud sobivused. Pilatese järgi. On teada, et veekindlus on õhust 12 korda tugevam.
See võimaldab teil hoida oma figuuri heas vormis ja vajadusel kaotada liigsed kilod.
Как НАПОЛНЯТЬ себя ЗДОРОВЬЕМ. ОГОНЬ и ПОЛЫНЬ. Му Юйчунь.
Peamine vees kasutatav treenimisviis on vesiaeroobika. See koosneb mitmesugustest harjutustest ja on tõhus kaalulangetuse treenimise vorm.
Aqua aeroobika liigeste haigustes tõhusat tüüpi kehakaalu langetamise aquafitness treeningkompleks sisaldab erinevaid harjutusi, mille tegevus on suunatud ainevahetuse parandamisele, venitamisele, liigeste liikuvuse parandamisele ja liigsete kilode põletamisele. Ja vee ainulaadsed tõestatud omadused aitavad mitte ainult kaotada kaalu, vaid ka pinguldada nahka, andes sellele elastsuse, ja vabaneda tselluliidist igaveseks.
Veealuste tunnistajate tundide ajal tunnete eriti kerget ja psühholoogilist mugavust.
Vajalike harjutuste sooritamine on meeldiv ja lihtne, kuid mitte vähem tõhus kui jõusaalis. Samuti saate valida, milliseid treeninguid eelistate: lihtsalt võimlemise arendamine või täieõiguslik jõutreening.
Kõiki harjutusi tehakse rütmilise muusikaga, mis võimaldab teil hoida head tempot. Vesiaeroobika treeningud aitavad suurendada vastupidavust ja tugevdada südamelihast. Tõsi, valides vesiaeroobikat kaalulangusviisina, peate arvestama oma keha ja temperamendi omadustega.
Sellised treeningud sobivad inimestele, kes armastavad rühmategevusi, vett, treenimist muusikalise saatega. Peaasi, et vesiaeroobika harjutamiseks pole vaja osata ujuda.
Enamik harjutusi toimub "madalas" vees, vastasel juhul pakutakse teile ohutuse tagamiseks spetsiaalset vööd. Rasedatele on isegi spetsiaalsed vesiaeroobika kursused. Pidage kindlasti meeles, et aquafitness on sport, seega on treenimiseks vastunäidustused.
Vee aeroobika: treeningu funktsioonid ja tõhusus Video: ZumbaAprill Aqua aeroobika - üks paljudest sobivuse valdkondadest, mis viitab dünaamiliste harjutuste rakendamisele vees. Vee aeroobika tunde peetakse basseinis ning need võivad sisaldada aeroobseid harjutusi, esemeid ja muidugi võimlemist. Vee aeroobika kutsealad on täna väga populaarsed. Aga kui tõhus on vee sobivus? Kas ma saan vees aerobikat ise teha või kas mul on vaja õpetaja abi?
Inimestel, kes põevad astmat või muid krampe, allergiaid, emakakaela lülisamba osteokondroosi, on parem hoiduda vesiaeroobikast. Samuti on loetelu haigustest, mille puhul need tegevused on keelatud. Enne treeningu alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Toimetaja Valik.
Reguleerige näitaja puusade, kõhu ja tuharate probleemsetes piirkondades. Kiirendada ainevahetusprotsesse ja ainevahetust, mis aitab kaasa rasvade kiirele põletamisele organismis.