Liigu sisu juurde

Peate põlvili laskma, peopesad põrandal puhkama ja hakkama toas ringi liikuma põhimõtte järgi: parem jalg - vasak käsi, vasak jalg - parem käsi. Vertikaalne tugi peaks olema võimalikult lähedal pea taga. Püüdke pille järk-järgult oma elust välja tõrjuda, asendades need harjutustega; 8 halb tervis ei tohiks olla tundide vahelejätmise põhjuseks, kuna need harjutused aitavad sellest vabaneda; 9 soovitatav on harjutusi teha meeldiva saate saatel või teleriekraani ees; 10 seadke end taastumiseks, sest neid harjutusi tehes loote tingimused oma tervise taastamiseks. Seega, kui on võimalik suusatada, liivaga ujuda, ujuma või kõva maastikul käia, siis ma kasutan seda ja kergesti kohandan oma kaalu keha kvaliteeti kaotamata tugevuse ja liigeste elastsus. Rootsi seina risttala, kapi jalg või ottoman - kõik see sobib usaldusväärse fikseeritud toena. Harjutus nr 4 vt foto 4 a, b I.

Toidukordade vahel juua vett või magustamata teed. Kord nädalas 24 tundi vee peal.

Kuidas teha dr Bubnovsky kodus seljavalu harjutusi - Põlved

Iga päev: 2 tundi vilgas jalutuskäik või kükki. Raske ülesanne, kuid teostatav! Samal Bubnovski polved haiget saate testida oma tahet! Sergei Bubnovsky: külmaravi kohta Madalate temperatuuride vaieldamatud eelised - olgu siis ujumine aukus, paljajalu jalutamine lumes, palja rinnaga sörkimine, mitmesugused külmad mähised, krüosauna - on mainitud paljudes väljaannetes.

Meenuta näiteks Sebastian Kneipp, Porfiry Ivanov, Mihhail Kotlyarov, inimesi, kes töötasid välja tõhusa külmaravisüsteemi.

Sokolniki kinoteraapia keskuse peaarst, arstiteaduste kandidaat Sergei Mihhailovitš Bubnovski pühendas tervisliku eluviisiga korrespondendi Svetlana Palmova palvel oma järgmise kohtumise jutu juurde, milles käsitleti krüoteraapia rolli seljavaludest ja liigestest vabanemisel. Asjaolu, et lühiajaline külm mõju kahjustatud liigestele on kasulik, ütlen pidevalt.

Kas mul on neerudes või eesnäärmes külmetust? Vastus on ühemõtteline: mitte kunagi! Kuid küsimused, sealhulgas tervete lugejate seas, jäävad alles. Seetõttu peame sel teemal eraldi rääkima, mida ma proovin teha. Keha sisekeskkonna püsivuse tagamiseks on kaks funktsionaalset süsteemi.

Koer toetab ravi Kuidas eemaldada poidla kiire poletik

See on termoregulatsioon, see tähendab keha võime reageerida ümbritseva õhu kõrgele ja madalale temperatuurile, häirimata seejuures siseorganite - kopsude, neerude, vaagnapõhja organite ja kohanemise - funktsioone - keha võime pikka aega töötada kuumuse või külma tingimustes. Need kaks keha reaktsiooni külma ja kuumuse välismõjudele esinevad kõigil Bubnovski polved haiget, sõltumata nende füüsilisest seisundist.

Kuid ega see pole saladus, taluvad treenimata inimesed kuumust ja eriti külma veelgi halvemini. Nad kirjutavad sellest mulle, uskudes, et selja- ja liigesehaiguste üks peamisi põhjuseid on hüpotermia. Proovime selle välja mõelda.

Põletik on pehmete kudede reaktsioon mikrotsirkulatsiooni rikkumisele, mis omakorda ilmneb selgroo ja liigeste sügavate lihaste spasmi tagajärjel. Spasm moodustub pikka aega ja on inimesele nähtamatu, kuid see võib tekkida ka pikast istumisest ühes asendis, ebapiisavast füüsilisest aktiivsusest. Termoregulatsiooni seaduste kohaselt tekib kehas kuumuse vastusena külma välismõjule, vereringe paraneb.

Ja selgroo ja liigeste sügavates lihastes stagnatsiooni esinemisel, mis on tüüpiline treenimata inimestele, on termoregulatsioon häiritud. Nendel inimestel on mikroveresooned - kapillaarid ja igas rakus on sagedamini kui väljaõppinud, spasmilised.

Inimeste liigeste ravimine Kuunarnuki liigesevalu valuga

Jah, väline kokkupuude külmaga võib põhjustada purustatud lihaste spasmi. Meditsiinis nimetatakse seda "provokatsiooniks", mitte "põhjuseks".

Töötavates lihastes pole kapillaaride spasme ja harjutuste tulemusel taastatakse mikrotsirkulatsioon, mis tähendab, et pärast treeninguid välise külma korral suureneb vereringe. Ja pehmete kudede tursega seotud valu, see tähendab mikrotsirkulatsiooni rikkumisega, kaob. Milline peaks olema külma protseduuri kestus?

Ma ei väsi kunagi kordamast: kõigest 5 sekundit! Värsked füsioloogia uuringud on tõestanud stressi valkude olemasolu, mida aju tekitab keha külmakahjustuse lühiajalise mõju ajal. Need stressvalgud on siseorganite kindel kaitse isheemiliste protsesside ja onkoloogiliste haiguste eest.

Liigeste kommentaare poletiku vahendid Inimeste meetodid olaliidete raviks

See tähendab, et kui sukeldame end regulaarselt 5 sekundiks külma veega vanni, seisame sekundit külmas duši all, aitab see meil selja- ja liigesevalu ära hoida ning hoiab ära end paljude vaevuste eest. Kohaliku mõjuga haigele liigesele panime kompressi jääga sekundiks. Pärast mõnda ülalnimetatud protseduuri hõõrutakse keha või jahutatud liigest kõva rätikuga kuivaks. Vastus on soojus kogu kehas või liigeses, see tähendab, et mikrotsirkulatsioon taastatakse.

Kui eelistame krüoteraapiat, soojendavaid salve, koerte juukseid jne, siis vastavalt termoregulatsiooni seadustele vastuseks välisele kuumusele seespool spasmeeritakse juba niigi tekitatud mikroveresooned. Seetõttu areneb pärast lühiajalist leevendust tulevikus artroos, mille ravi ajal valuvaigistid praktiliselt ei aita.

Mõelge ja otsustage ise, kumb on parem: 5 sekundit tervendavat külma või elukestvat liigesevalu Kinoteraapia: 20 harjutust, mille autor on Sergei Bubnovsky Bubnovsky Sergei Mihhailovitš, professor, arstiteaduste doktor, ainulaadse ja kaasaegse lähenemisviisi looja luu- ja lihaskonna süsteemiga seotud keerukate haiguste raviks, kaasaegse kineesiteraapia rajaja.

Kinesiiteraapia - dr. Mis aitab kaasa kineziteraapiale - haiguste ravimisele, samuti keha tervisliku seisundi parandamisele ja säilitamisele, haiguste ennetamisele. See on ka suurepärane viis Bubnovski polved haiget vormis hoida.!

Bubnovski 20 põhiharjutust Harjutuste komplekt viiakse läbi nn MTB simulaatoril. Samuti on harjutusi, mida saab teha kodus ja ilma selle aparaadita. Harjutused, mis aitavad langetatud siseorganeid paika panna Siseorganite väljajätmine: kust ravi alustada Siseorganite väljajätmine on ühe või mitme siseorgani magu, maks, sool, neerud jne tavalise asukohaga võrreldes madalam. Kõhuõõne ja vaagnapõhja ümbritsevate lihaste hüpotensiooni tagajärjel on nende toetav funktsioon häiritud: magu, sooled ja vaagnaelundid nihkuvad allapoole ja neid hoidvad sidemed venivad.

Haigus ähvardab eeskätt kitsa õlaga ja õhukese kondiga asteenikuid liiga venitatud sidekoega. Nende siseküljed võivad langeda pideva füüsilise koormuse ja kroonilise üleväsimuse korral, kui neuromuskulaarne toon väheneb.

Kõige tavalisem mao, neerude, põiki käärsoole, vaagnaelundite prolapss. Sõltuvalt sellest, milline elund jäetakse välja, ilmnevad haiguse kliinilise pildi teatud tunnused. Kuid igasuguse tegematajätmise korral on iseloomulikud kõhukinnisuse kaebused, isutus, jõudlus, unehäired. Valud ilmuvad aja jooksul, järk-järgult ja intensiivistuvad tööpäeva lõpupoole, samal ajal kui horisontaalses asendis nad on nõrgemad.

Lihasjõu vähenemisega nõrgeneb ligamentoosne aparaat, on häiritud siseorganite üksteise survel tekkinud tasakaal, alakõhus eendub. Teatavat rolli elundite normaalse positsiooni säilitamisel mängib kõhuõõne rasvkude. Märkimisväärse kaalukaotuse korral väheneb rasvkoe kiht ja kogu siseorganite kaal toetub lihastele. Vahelduv valutamine ja tõmbav valu kõhus võib näidata mao ja soolte prolapsi.

Ebameeldivad aistingud tekivad tavaliselt püstises asendis ja vaibuvad pikali heites. See arst 30 aastat oma meditsiinipraktikas ei ole kirjutanud ühte retsepti ja ei ole oma patsientidele ühtegi pilli määranud.

Samal ajal pani ta jalad tuhandeid lootusetult haigeid inimesi, kellele ametlik meditsiin võib pakkuda ainult ravimeid või kirurgilist ravi. Kuidas õnnestus dr Bubnovsky selliseid hämmastavaid tulemusi saavutada? Millised on Sergei Mihhailovitši näpunäited ja 10 harjutust ning milline on dr Bubnovski liigeste võimlemine? Uus ravi Isegi sõjaväes teenimise Bubnovski polved haiget langes autor ise kohutavasse õnnetusse: juht kukkus rattaga magama ja kukkus teise autosse ning arstid pidid lõpuks reisijad sõna otseses mõttes tükeldatult koguma.

Tulevane teaduslik valgustus oleks võinud jääda nii puudulikuks, kui patsient ei võtnud enda tervist. Bubnovsky sisenes meditsiiniinstituudi juurde ja hakkas oma õpingute ajal looma oma tervise taastamise süsteemi. Hiljem nimetab ta seda kineeteraapiaks. Sõna-sõnalt tähendab see liikumisravi. Tänu sellele ainulaadsele tehnikale, mitte ainult Bubnovsky ise, vaid ka tuhanded tema järgijad vabanevad kargudest.

See võimaldab meil lüüa haigusi, mida paljud tunduvad ravimatutena: artroos ja teised liigespatoloogiad, osteokondroos, skolioos, seljaaju.

Ja lase ametlikul meditsiinil nõuda, et nende haigustega patsiendid hoolitseksid iseenda eest ja väldiksid nende koormust, unikaalse ravi autor on vastupidine: kehaline aktiivsus ja liikumine ravivad haigusi. Bubnovski polved haiget jalgadele Patsiendid Professor Bubnovsky tavaliselt meeldib korrata: luud ei saa haiget teha ja valu seljas ja liigestes esineb mõjutatud lihaste ja närvide tõttu. Luu-kõhre alusest koosneva selgroo toitumine pakub jällegi sügavaid lihaseid.

Lisaks ei tea igaüks, et meie keha peamise samba seisund sõltub tõsiselt alumise jäseme liigestest, millel on amortisatsioonisüsteem. Seetõttu on hommikul oluline teha harjutusi mitte ainult selgrool, vaid ka jalgade liigestel. Nõrgestatud ja halvasti koolitatud jalg võib põhjustada valu mitte ainult selgroog, vaid ka peavalu.

Lõppude lõpuks, jalg on punktid, mis on seotud aju. Siin on jala harjutused, mille on välja töötanud professor Sergei Bubnovsky: Liigutage jalga päripäeva ja vastu.

Vaata ette pöidlad. Lie seljal, käed ja jalad sirutatakse. Tõmmake suur varba, seejärel painutage seda iseendale. Edasi ja tagasi - korrake 10 korda. Vahetult, et vähendada suurte varbad ja levitada neid nii palju kui võimalik külgedele.

Segamisel proovige panna need voodi pinnale. Suruge jalgade sõrmed ja seejärel maksimeerige need. Tegemist on liigeste harjutusega, kõigepealt põlvedega: põlvede painutamine ja lahtipööramine vaheldumisi, libistades tallad üle voodi. Jalgade painutamisel kandaga puudutage tuharaid. Võimlemine selgroo jaoks Oma kliinikus kogu Venemaal selgroo raviks soovitab arst kasutada spetsiaalset MBT seadet - Bubnovski multifunktsionaalset simulaatorit.

Harjutus number 3 vt foto Valus sormeotste liigestes a, b Jala painutamine põlveliigeses tõmbe amortisaatoriga seisvast asendist. Painutage jalg põlve tagant, proovides kannaga katsuda tuharad. Hoidke põlve ühes asendis, liigutamata seda keha vertikaalsest joonest.

Painutamisel paraneb vereringe popliteaalses tsoonis. Jalade langetamisel venitatakse reie ja sääre lihased reie ja sääre täieliku mahalaadimisega.

See viiakse läbi HIP liigeste poletik kõigepealt ühe jalaga, siis teisega. Treeningut soovitatakse teha mitte ainult liigese artriidi ja artroosi korral, vaid ka bursiidi, tendovaginiidi korral, pärast operatsioone liigese ligamentoossel aparaadil, samuti meniski vigastuste korral.

Lisaks saab jõusaali kasutada põlveliigese valu raviks, vigastustest ja operatsioonidest taastumiseks, jõuharjutuste tegemiseks reie paindumiseks Bubnovski polved haiget pikendamiseks.

Harjutus nr 4 vt foto 4 a, b I. Selle harjutuse sooritamisel on võimalik põlve sisemise tsooni valu. See on selle piirkonna külge kinnitatud lihaste normaalne reaktsioon, mis ei tööta pikka aega. Kui treeningu ajal jääb valu, kandke sekundiks kompress jääga. Proovige seda harjutust täita vähemalt kordusega ühes lähenemisviisis.

Sama teise jalaga isegi terve põlveliigese korral. Jõudu saab vähendada või suurendada, muutes algasendit, olles amortisaatori kinnituspunktist lähemal või kaugemal, samuti suurendades või vähendades kummist amortisaatorite arvu.

Kuid peate meeles pidama: mida suurem on jala kaldenurk küljele, seda suurem on selle harjutuse mõju. Sellel harjutusel on suurepärane rehabilitatsiooniefekt ka meniski luumurru korral või pärast meniski eemaldamise operatsiooni. Selle harjutuse teostamise ühe võimaluse saab reprodutseerida kaustast I. Märkus: alaseljavalu korral võib selle treeningu mõlemad versioonid asendada, sooritades selle lamavast asendist küljele fikseeritud toeni.

Selle spordisaalides kasutatakse MTB-1 simulaatorit nr Harjutus number 5 vt foto 5 a, b Teine harjutus, I. Ja selle harjutusega saate tunda valu põlve välispinnal lihaste tööpinna kinnitusalal. Treeningut tehakse korda, samal ajal kui peate proovima seda teha maksimaalse liikumisulatusega.

Selgitused: need Bubnovski polved haiget tüüpi harjutused reie adduktoritele ja röövikutele on nii tõhusad, et need võivad hävitamise korral asendada meniski eemaldamise operatsiooni. Lisaks soovitatakse valu läbi lihaseid masseerida liigese külgpindade piirkonnas, peale külma. Harjutus nr 6 vt foto 6 a, b IP-sisestuspingid. See harjutus viiakse läbi pärast põlveliigese paindumise ja jala pikendamise efekti saavutamist. Seda võib nimetada õhus kõndimiseks, kui seda tehakse samaaegselt kahe kummist amortisaatoriga kahe jalaga.

Jala põlveliigese painutamine iga järgneva õppetunniga peaks olema sügavam ja jala sirgendamine peaks olema täielik. Need on vajalikud liigeste drenaažifunktsiooni täitmiseks, see tähendab põletikulise vedeliku pumpamiseks liigesest ja selle mikrotsirkulatsiooni tõhustamiseks. Professor Sergei Bubnovsky põgenes ükshaaval haiguse siduritest.

Mitte ravimitega. Ta lõi oma taaskasutussüsteemi - kineseteraapia, mis ei põhine pillidel, vaid liikumisel, ja täna paneb ta isegi lootusetuid patsiente jalgadele. Ja ta soovitab kõigil mitte loota imelistele pillidele, vaid kasutada oma organismi sisemisi varusid. Pealegi ei ole seda raske teha. Piisab, kui meenutada hommikuste harjutuste lihtsaid harjutusi. Ja ka squatside kohta, mida professor soovitab teha iga tunni tagant.

Ma võtan külma vanni, treenin jõusaalis Varem või hiljem tulevad kõik võimlema võimlema. Minu raskekujuliste kardioloogiliste haigustega patsiendid, kes hakkasid harjutusi teatud süsteemi järgi tegema, olid üllatunud neile juhtunud meditsiiniliste nähtuste üle. Loomulikult on kõige lihtsam asi alla neelata pill. Kõige raskem ei ole neelata, vaid kasutada neid keha ressursse, mis aitavad vabaneda pidevast rõhu tõusust. Ükski kardioloog ei oska mulle näidata patsiendile, kes on ravimeid kasutades ravinud hüpertensiooni.

See tähendab, et sa istud kõigepealt ühel pillil, siis terve käputäis See tähendab, et teil on valu rinnaku taga, ja selle asemel, et välja mõelda, miks see ilmus, lähete kohutavalt apteeki ja istuge ravimitele, mis väidetavalt tekitavad südame isheemiatõve ennetamist. Tegelikult ei esine profülaktikat, Bubnovski polved haiget halveneb. Kuna rinnaku taga on valu, mis on tingitud keha halbusest, mitte põhjusest. On vaja välja selgitada, mis südamega toimub, koos laevadega.

Ma ei näinud haiglast lahkuvaid tervislikke inimesi, ma nägin ellujäänuid. Ja ta ise läks puudega inimeselt tänapäeva täiesti tervele inimesele. Ja kirjuta pillid.

Pohjus valu ola ja kuunarnuki liigeste ravi Arroga ravi

Ja inimene joob neid ja teated: ei aita! Ja ravimitele ei ole piisavalt raha! Ja siis hakkab ta lugema alternatiivmeditsiini raamatuid ja avastab teisi ravimeid - liikumist, hingamist.

Mida soovitab dr Bubnovsky

Paradoks: meil on lapsi, kes on haigust põdenud, arst vabastab ta kehalise kasvatuse eest! Mingil põhjusel arvatakse, et inimene hakkab kindlasti liikuma, kuid voodis lamades ta taastub. Aga nagu te teate, ei voola kivi all vesi. Ma ei tahaks seda mainida, kuid minu hea seltsimees Lev Valeryanovich Leshchenko tuli kord turniirilt, kus ta kukkus oma õlale haiget. Sakslased õmblesid kõik korralikult, aga kätt ei olnud võimalik tõsta: valu on põrgukas.

Kas sa vajad seda?

Parim ravim on squats, pushups ja kõhuõppused.

Valu on alati turse, vedeliku kogunemine. Ja te peate tegema harjutusi, mis pumpaksid liigestest vedelikku. Stenokardia on ka laeva sisemise vooderduse põletik. Ja rinnaku taga on valu. Ja me, selle asemel, et harjutusi teha, pumbaksime selle ala laeva, mine magama ja hakkame tablette neelama.

Patsiendid küsivad minult: "Ja mis, nüüd kogu mu elu, et teha võimlemist? Ja see - kuidas hambaid harjata ja pesta. Võimlemisega tegelemine, kui tuled valu, puude tõttu - rõõm. Minu jaoks on ainus tõeline õnnelik tund päeval, kui ma hommikul võimlema.

  • Jatkab inimeste meetodi ravi
  • Dr Bubnovsky - Kyphosis -
  • Enne harjutuste alustamist uurige järgmisi juhiseid: Harjutuste komplekt tuleks teha iga päev, kui tunnete end hästi.
  • Milline geel uhendusse viiakse

Sest sa ei vananenud, vaid noorem. Inimesel, kes tavapäraselt praktiseerib, ilmuvad vanad rakud asemel noored. Kohtasin pikaealise kunstniku Boris Efimoviga, kes elas aastat. Väike oli selline vana mees, zinger! Kükitama üks kord päevas. Kui sa matid iga päev selga sirgelt 10 korda vett loksutades, 10 korda vett loksutadeskaovad paljud probleemid.

Kas on võimalik teha Bubnovsky harjutusi liigeste artroosiga

See on eriti oluline nende jaoks, kes istuvad arvutiga palju - raamatupidajad, disainerid, programmeerijad. Võta reeglina: töötatud tund - istus 30 korda maha. Ja oleks hea alustada hommikul külma vanniga - 5 sekundit. Ja kindlasti pead sukelduma. Te võite duši alla võtta, kuid see on hullem. Dušš puruneb energia, vann - kogub. Sergei Bubnovsky: Kuidas kaotada kaalu kvalitatiivselt Tervise ökoloogia: minu arvates on A.

Peaasi, et unustaksite iga harjutuste kordusega välja hingata. See lõdvestab nii kõhuõõnesisest rõhku kui ka selgrooümbruse sügavaid lihaseid, mis on seljavalu algpõhjus ja mida seostavad spasmid. Seega on parem jätta kõrvale müütid, et valu põhjustavad muljumise närvid või herniad, ja hakata treenima lihaseid treenides!

Sel juhul on peamine ravim liikumine. Ülevaated Bubnovsky tehnika kohta leiate palju positiivseid ülevaateid. Tema süsteem on paljude aastate jooksul aidanud selja ja alaselja mitmesuguste probleemide ja haigustega inimesi.

Peaaegu kõik patsiendid, kes on läbinud ravikuuri dr Bubnovsky keskustes, on ravitoimega rahul. Paljud neist suutsid parandada elukvaliteeti, vabaneda pikenenud selja- ja alaseljavaludest, ületada paljude krooniliste haiguste tunnuseid. Isegi rasketel juhtudel, kui haigust oli võimatu täielikult ravida, saavutasid patsiendid mõneks ajaks tervise paranemise, valu vähenemise ja põletikunähtude vähenemise. Treeningu ja terviseharjutuste eelised võrreldes tavalise meditsiinilise raviga Ainult ebamugavustunde kõrvaldamiseks on üsna lihtne saavutada vastava ravimi kasutamist või valuvaigistite süstimist.

Bubnovski polved haiget

Juhtimise pohimote Jala elemendid

Alustades traditsioonilistest valuvaigistitest ja lõpetades hormonaalsete ravimitega, sõltuvalt haiguse progresseerumise astmest. Selle tulemusel püsib saadud efekt lühikest aega ja selline teraapia võib kesta aastaid. Töövõime taastamiseks on arstid sageli sunnitud pakkuma operatsiooni.

Eriti selliste raskete patoloogiate korral nagu näiteks song. Vähesed patsiendid, kes nõustuvad kirurgilise raviga, on teadlikud riskist - puudest, seisundi süvenemisest, kõige ebaselgematest tulevikuväljavaadetest.

Seetõttu on olemas erinevad alternatiivsed Bubnovski polved haiget, mis mitte ainult ei põhjusta valu seljas, vaid on suunatud ka sügavate lihaste spasmidega avalduvate häirete ilmnemise põhjuse kõrvaldamisele. Ennetav kasutamine Bubnovsky tehnikat saab rakendada mitte ainult olemasolevate probleemide korral. Seda saab läbi viia paljude lihasluukonna haiguste ennetamiseks, mis on eriti oluline üle aastaste inimeste jaoks, kui nende probleemide oht suureneb märkimisväärselt.

Bubnovsky meetodi kohased harjutused on lihtne, kuid tõhus meetod selja ja alaselja probleemide ja haiguste raviks ja ennetamiseks.

  • Nimi liigeste geel
  • Kuidas kodus Bubnovsky võimlemist teha - Menisk
  • Seega peate mõistma, mis peaks olema keha ja millised tingimused.
  • Kuhu noelad liigeste haigustes

Nende regulaarne rakendamine aitab leevendada valu, kõrvaldada paljude haiguste tunnused ja parandada keha. Pöörake tähelepanu treeningtehnikale. Parem on, kui õpid, kuidas neid teha spetsialisti range järelevalve all. Kui see pole võimalik, proovige võimalikult palju uurida täitmistehnikat, lugedes seda ja vaadates videot. Ole tervislik. Vaadake kindlasti arsti kasulike harjutustega videot Mida peate enne treenimist teadma Enne võimlemise alustamist peaksite: regulaarne rakendamine on edu võti.

Vastunäidustused on halb tervis; harjutused viiakse läbi mitte varem kui 2 tundi pärast söömist; soojenemine on kohustuslik; pärast kompleksi valmimist on soovitatav võtta jahe dušš ja puhata Valu paremal joo treeningu ajal palju vedelikke; hinga sügavalt. Kuidas leevendada kodus seljavalu Bubnovsky sõnul Mida arstid ütlevad liigeste ja selgroo ravi kohta? Dikul V. Selle aja jooksul pidin ma tegelema mitmesuguste selja- ja liigesehaigustega.

Soovitasin oma patsientidele ainult parimaid ravimeid, kuid ühe nende tulemus hämmastas mind! See on täiesti ohutu, hõlpsasti kasutatav ja mis kõige tähtsam - see toimib põhjusel. Bubnovski polved haiget võib kindlasti nimetada Bubnovsky lülisamba ravi kodus Seljavalu. Ravi - 5 harjutust Bubnovskilt. Bubnovski harjutused seljale Sisu: Seda juhtub sagedamini suvel.

Nad kaevasid aias, haarasid järsku raske kohvri või kandsid autost välja suure, kuid magava lapse - ja palun, seljavalu.

Need, mis ei paindu, ei sirgu ja kuidas nüüd isegi tavalisi majapidamistöid läbi viia, pole selge. Võtke aega valuvaigistite neelamiseks ja määrige need selga - ainult treening ravib alaseljavalu tõesti. Siin on esimene asi, mida tuleb teha ägeda seljavalu korral. Lülisamba ja liigeste tervise taastamiseks Valu liigeste sormede ravi mõista mitte ainult nende anatoomilist ülesehitust, vaid ka füsioloogiat.

Liigese anatoomiline terviklikkus säilib liigest ümbritsevate lihaste ja sidemete vastasmõju tõttu, mis võimaldab seda varustada liigesevedelikuga.

See reegel kehtib nii suurte liigeste kui ka selgroo kohta. Ja selg saab toitumist samamoodi nagu tavalised liigesed, see tähendab töötavate lihaste abiga. Füsioloogiliselt läbivad lihased neurovaskulaarsed kimbud, mille kaudu liigeseid toidetakse. Laevade viimane lüli on kapillaarid, mille kaudu toimub ainevahetus. Liigesed, sealhulgas selg, saavad toitumist ainult ühel juhul - kui lihased tarnivad neile verd, mitte aga siis, kui inimene tarbib tablette süstid, blokaadid, liigesesisesed süstidmis väidetavalt aitavad valutavat liigest ravida.

Verevarustuse eest vastutab lihaskude! Bubnovski polved haiget ja selgroogu ravitakse ainult treenimisega. Kaasaegse kineziteraapia põhireegel valu leevendavateks harjutusteks on - taluge pisut valu, ärge lubage suurt! Sisu juurde 1. See ei tuimesta kuumuse ja valuvaigistitega, vaid jääga.

Tema süsteem on väga erinev sellest, millega patsiendid on harjunud, üritades Bubnovski polved haiget ravida haigeid põlvi. Kinesioteraapia on suund, kus liigeste liikuvus taastatakse simulaatorite sügavate lihaste treenimisega. Bubnovski kinesiteraapia kodus Sergei Mihhailovitši patsiendid teostavad harjutusi MTB simulaatoril - see on saadaval kõigis Bubnovski keskustes.

Õnneks hoolitses arst nende eest, kellel pole võimalust tulla. Bubnovsky meetodil käsitletav liigeseravi raamat sisaldab harjutusi, mida saate kodus teha. Terapeutiliseks laadimiseks vajate elastset amortisaatorit ja tuge.

Kummilindil või elastsel torukujulisel rakmel peaks otsas olema jalasilmused. Rootsi seina risttala, kapi jalg või ottoman - kõik see sobib usaldusväärse fikseeritud toena. Saate teha seinale kinnitusvahendeid või osta laiendaja jaoks ankurdusluku.

See seade on paigaldatud tihedalt suletud ukse avausse ja karabiin on ühendatud amortisaatoriga. Tugevusharjutused Põlveliigesehaiguste esimeseks põhjuseks peab Sergei Bubnovsky lihasnõrkust ja selgitab, kuidas ta seda selgitab.

Lihas on pump, mis peab töötama, mitte tühikäigul. Just lihased toidavad liigest, see tähendab, et nad vastutavad vereringe ja lümfi väljavoolu eest. Mida arenenum on lihas, seda rohkem on selles lihaskiude, mis tähendab, et veresoonte võrk on hargnenud.

Liigeste ravi

Sergei Mihhailovitš ei nõustu tugevalt põlvevalu ja turse tüüpiliste soovitustega, nimelt: piirata liigese liikumist, kinnitades seda põlvega, pumbata vedelikku süstaldega. Haigestunud põlve ei saa puhata. Dr Bubnovsky põlveliigeste Bubnovski polved haiget tugevdab nõrku lihaseid jõukoormustega. Kinnitage kummist amortisaator silmusega säärtega, vahetult pahkluude kohal. Loove valu liigestes kõhu peal, nii et elastne riba ei nõtku ja pinget on tunda.

Põlve alla pange väike volditud rätik, tihe väike padi või soojenduspadi mitte kuuma veega. Painuta põlv. See harjutus paneb põlve reie kohal olevad jäigad lihased venima ja põlve all olevad sääred sääreosa Bubnovski polved haiget nagu pump, eemaldades tursed. Kui drenaažifunktsiooni ei teostata, paisub haige põlv üha enam ja saab vedelikuga täidetud. Kaugelearenenud juhtudel hakkab vedelik värisema.

Ja kui jätate harjutused tähelepanuta ja leevendate valu lihtsalt salvide, kompressidega, võib põlv muutuda liikumatuks. Seisund, kus liiges ei sirgu, nimetavad arstid kontraktuure. Kui üks jalg valutab, saab terapeutilise harjutuse läbi viia tervel seismisel. Valutava jala sääreosale on vaja panna kummist žgutt, kinnitada põlv nii, et kand läheneb tuharale. Viska elastse vaba ots üle õla ette ja hoia mõlema käega kindlalt kinni.

Laienduspingest ülesaamiseks proovige põlve painutada, kuni jalg on täielikult sirutatud. Kui mõlemad põlved on valusad, tuleb liikumine teha kõhuga, asetades nende alla rulli. Selle kõrgus tuleb valida nii, et varbad ei puutuks põrkumata põranda vastu. Treeningut tehakse põrandal istudes. Liikuva toe jaoks on vaja asuda külili. Selg on sirge, toetudes kätele selja taga.