Liigu sisu juurde

Kui kaua läheb aega nakatumisest tervenemiseni? Keskmise tugevusega lindid on kõige enam levinud. Kuidas peaks käituma tööandja, kui talle on teada, et tema töötaja on just viibinud reisil ohupiirkonnas, mis terviseameti poolt määratud?

Tegelikult on lugu aga täpselt vastupidi — kummilint pakub laialdaselt võimalusi nii venitusteks kui ka jõutreeninguks. Olemegi koostanud kummilintidest Sulle lühiülevaate, et tutvustada, milleks ja kuidas neid kasutada saab, ning lisanud ka mõned näidisharjutused.

Pikk naeb valja nagu liigesed valus reie tagasi

Mis on kummilint ja milline see välja näeb? Kummilindilnagu heal lapsel ikka, on mitu nime — seda nimetatakse ka ekspanderkummiks ehk venituskummiks.

Kummilintidel on palju eri versioone ning tegu on ühega viimase aja populaarsematest treeningvahenditest, mis on väga kompaktne ning mugav nii kodus hoiustamiseks kui kaasas kandmiseks.

Tavaline kummilint on enamasti cm pikk ning iga lindi värvus tähistab eri tugevust. Konkreetsed värvid sõltuvad küll tootjast, kuid tavaliselt tähistab must värv kõige tugevamat ja tumesinine näiteks veidi kergemat. Keskmised tugevused on enamasti rohelist või punast värvi ning kollane, lilla ja oranž tavaliselt kõige kergemad.

Kuidas omale kummilinti valida?

Pikk naeb valja nagu liigesed Valu liigestes lihaste vasimus

Esmalt on tähtis on Pikk naeb valja nagu liigesed omale õige tugevus. Kergemad lindid on sobivad näiteks lastele või taastusravisse. Keskmise tugevusega lindid on kõige enam levinud.

Meniski vigastus – üks põlvevalu võimalikest põhjustest

Kui huviline ei tea täpselt, millist tugevust tahta, siis üldjuhul sobib keskmine tugevus hästi. Väga tugeva vastupanuga lindid sobivad juba edasijõudnutele treenijatele.

Pikk naeb valja nagu liigesed Artroosi ravijuhtumid

Valik sõltub ka sellest, mille jaoks kummilinti soovitakse. Paljud, kes linti osta soovivad, on saanud ka juba konkreetse soovituse näiteks arstilt või füsioterapeudilt.

Kas spline-liigesed on oma olemuselt tugevamad kui tavaline põkk-mitra liiges?

Kui tahetakse teha suuremat jõudu nõudvaid harjutusi, siis on selleks sobivad näiteks paksemad kummirihmad. Need on pikad ovaalse kujuga ühendatud kummilindid, mida saab hästi varbseina külge siduda. Kummirihmade abil saab väga hästi teha jõu- ja venitusharjutusi. On olemas ka väike loop-kummilint, valus kuunarnuk ja korvad kaed saab panna näiteks säärte ümber, et jalalihaseid treenida.

Algajal on kõige mõistlikum soetada suuremat tüüpi kummirihm, mis on kõige mitmekülgsem ning mida saab kasutada ka tõstekangi, hantli ja veel paljude muude treeningvahendite asendajana.

Hämmastav haigus paneb luud küünlavahale omaselt voolama - Haigused - Tervis

Kuidas osta omale kummilinti? Otsusta, kas Sa hakkad kummilinti kasutama kui peamist vahendit jõuvõimete arendamiseks või võtad selle täiendavaks abiks oma põhitreeningute kõrvale.

Pikk naeb valja nagu liigesed Noelravi punktid liigeste raviks

Juhul, Pikk naeb valja nagu liigesed soovidki kogu treeningu katta kummilindi harjutustega, siis peaksid Sa soetama erinevate tugevuste ja tüüpidega venituskumme.

Ekspanderkumm käepidemetega või tavaline lihtne kummilint?

Lugeja küsib, terviseamet vastab: koroonaviiruse epideemiast on olukord kaugel - Delfi

Sellist tüüpi ekspanderkummid on tavaliselt vastupidavamad kui kummilindid, kuna kummist torujas tuub on tihkem ja vastuvõtlikum kulunemisele. Arvesta ja mõista, et kummilintidel on erinevad tugevuse astmed — enda algtaset tuleb hinnata ja valida sobivaim — nagu eespool ka juttu oli, saad meie Budopunkti kaupluses ka ise proovida erinevaid tugevusi.

  1. Seni teadaolevalt põeb ligi inimest maailmas melorheostoosi, mis põhjustab luude liigset kasvu, kirjutab Health
  2. Uhise poletik on haavandid

Mida tähendab kerge, keskmine ja tugev vastupanu raskusaste? Sobilikud väikestele lihastele ja lihasgruppide harjutustele nt jalalaba harjutused Keskmine — venivad vähem ning omavad rohkem pinget välja venitades kui kerge tasemega lint — jõupingutuse tase tõuseb ühe palli võrra.

Sobilikud lihasrühmadele — biitseps, triitseps Keskmine kuni tugev — kummilindi vastupanu tõuseb, lint on tihedam ja resistentsem väljavenitusle Sobilik juba suurematele lihasrühmadele — jalalihased, rinnalihas, seljalihas; neile, kelle on eelnev jõutreeningu põhibaas all.

  • maale: Santa claws
  • Kreemid liigeste haigustele
  • Kummilint – praktiline kodus ja trennis (+5 harjutust) | Budopunkt
  • Teil on ük elgroo mõlemal küljel.

Tugev — kummilint ei ole nii nii elastne ja veniv kui eesolevad tasemed. Treenijale, kes on jõuvõimekuse poolest tugev ja soovib suuri lihasgruppe arendada jalad, rind, selg.

Mis on kummilint ja milline see välja näeb?

Sobiv tugevusaste, kui soovitakse teha harjutusi kaaslasega. Ülitugev — jõumeestele ja naistele, kelle treenitustase lubab antud kummiga harjutusi sooritada.

Pikk naeb valja nagu liigesed Kreem ja salv liigesed

Siin kohal tuleb kindlasti rõhutada, õhemad kummilindid link tootele ja nn tihedamad pikad loop kummirihmad link tootele erinevad oma tegumoest ja seega on kummilindi must värv kindlasti palju vastuvõtlikum ja treenija sõbralikum kui kummirihma must värv.