Tänu temale taastavad kahjustatud sidemed täielikult oma eelmise jõudluse. Transpordi immobiliseerimine.
Kogu teave saidil on ajakohane ja saadaval ööpäevaringselt. Artiklid on meditsiinivaldkonna ekspertide poolt pidevalt ajakohastatavad ja kontrollitavad. Kuid igal juhul pidage alati meeles, et te ei tohiks kunagi ise ravida, on parem pöörduda arsti poole! Õla kõõluse rebend Õlaliiges on inimese kogu lihasluukonna kõige liikuvam liiges.
Käe iga liikumisega pööramine, õõtsumine, tõmblus ükskõik millises suunas on haaratud õlaliigend, millel on ainulaadne struktuur.
Seetõttu on kõõluste ja nikastuste rebendid õlaliigeses üsna tavalised, mis võib provotseerida banaalset kukkumist käsivarrele või õla järsku liikumist.
See võib juhtuda igal pool: uisutamine uisul, jalutuskäik metsas, jalgrattalt kukkumine - iga hooletu liikumine või kukkumine võib esile kutsuda sidemete purunemise. Olaliigese vigastuse ajal puudutamine vigastus on üsna tõsine ja välistada töövõime kaotuse või puude ilma arsti sekkumiseta ei saa siin teha.
Rebenemismehhanism Õlaliigese sideme rebend viib liigese lõtvumise, nihke, nihestuseni. Õlaliigese moodustumisel osalevad kaks peamist luud: skaala ja õlavarreluu. Sfäärilise õlaliigese liikuvuse tagamiseks tugevdavad seda sidemed, lihased ja kõõlused. Kuid just need mõjutavad seadme tugevust negatiivselt. Side on teatud arv sidekoe õhukesi kiude, mis hoiavad kahte luud ja suunavad liikumist.
Liigese liikuvuse tagamiseks piiravad sidemed samal ajal kaldenurka. Tugevalt koormatud või valesse suunda keerates võivad õhukesed kiud puruneda või venida. Sideme täieliku rebendiga purunevad kõik kiud, mis selle moodustavad. Seda nimetatakse sageli venitamiseks. Õlaliigese sidemete rebenemise peamised põhjused Tilk käele, käe järsk tõmblev liikumine, löök õla ette. Need vigastused on iseloomulikud inimestele, kes tegelevad aktiivselt erinevate spordialadega.
Kõige sagedamini pöörduvad kliiniku poole professionaalsed sportlased: tõstjad, ujujad, poksijad, korvpallurid. Ehkki vähem traumeerivate spordialade harrastamisel on sageli õlaliigeste vigastusi ja sidemete rebimist. Ja see on tingitud banaalsest veast - soojendamata lihaste koormusest ja soojenemise täielikust puudumisest.
Sidemete ja kõõluste rebenemise sümptomid
Pidevalt tõstetud käsivarrega süstemaatilised koormused viivad mikrotraumade ilmumiseni. See on probleem õpetajatele, kes peavad pikka aega tahvlile kirjutama, ja ehitajatele eriti maalritele - krohvijatele.
Lastel on ligamentoosseid pisaraid lihtsam ravida. Noor Olaliigese vigastuse ajal puudutamine suudab endiselt taastada venitamist soodustavate kudede elastsuse. Vanusega nõrgeneb ligamentoosne aparaat vitamiinide vähesuse ja vanemate inimeste passiivsuse tõttu.
Vanematel inimestel tekivad sageli sidemete katkemised, isegi väikese koormuse korral. Inimesed, kes veedavad palju aega arvutite taga ja juhivad istuvat eluviisi, ohustavad ka nende lihaseid. Samas asendis harjunud võivad õlaliigesed isegi väikseima koormuse korral saada nikastuse või sidemete rebenemise.
Samuti on olemas sidemete kaasasündinud nõrgenemine. Omandatud kõõluse ebanormaalsed muutused võivad käivitada düstroofia või põletikulise protsessi, mida nimetatakse kõõlusepõletikuks.
Home Nr. Probleemi aitab selgitada põhjalik anamnees ehk vestlus Õlaliiges on valmis taluma väga suuri koormusi. Teinekord satub arsti laua juurde ka neid, kellel on kehaosadest erinev arusaam. Inimesed armastavad kangesti ennast ise interneti teel diagnoosida ja tihti mõtlevad end tegelikust olukorrast haigemaks.
Piisava ravi valimisel ja profülaktika läbiviimisel peab traumatoloog tuvastama kõõluste ja sidemete vigastuste ilmnemise põhjuse. Õlalihaste rebendite tüübid Meditsiinipraktikas on õlaliigese rebendeid mitut tüüpi, mis määratakse kindlaks mitme kriteeriumi alusel.
Vigastuse tüübi selge määratlus võimaldab arstil määrata õige ravi.
Ta on vigastatud kõige sagedamini, kui kukub käele. See hõlmab mitmeid õla ümbritsevaid sidemeid. Scapular-costal sidemed. Õlaliigese kahjustuste põhjused jagunevad patoloogilisteks ja traumaatilisteks rebenditeks.
Sidemete rebendeid on kolm raskusastet Esimene. Kerge venitus, sidemed pole peaaegu katki. Turse ja verevalumid puuduvad. Enamik kiu kimbud on rebenenud. Vigastusega kaasneb äge valu ja jäseme vähenenud efektiivsus. Varus - tursed, hematoomid, kahjustatud anumad. Vajab kirurgilist sekkumist. Täielikult rebenenud ligamentoossed kiud, kahjustatud lihased, turse on väga väljendunud. Äge valu, hemorraagia.
Kahjustuse sümptomid Vigastuse olemasolu iseseisvaks kindlakstegemiseks ja meditsiiniasutusest viivitamatu abi otsimiseks peate teadma esimesi pisarate ja nikastuse märke. Kahjustus ajal tekkiv krigistamine või kerge pragu õlas peaks teid kõigepealt hoiatama.
Sidemete ja kõõluste rebend - põhjused, mida teha
Naha punetus, kahjustuse piirkonna turse ja verevalumid näitavad sidemete rebenemist. Kehatemperatuuri tõus kahjustuse kohas. Naha palpatsioon soojeneb. Valu järsk tõus õla puudutamisel. Õlaliigese liikuvus on osaliselt või täielikult piiratud tugeva valu ilmnemise tõttu. Nikastuse korral võivad välised tunnused puududa, kuid õla või käe puudutamisel Olaliigese vigastuse ajal puudutamine terav valu märgatav.
Mis tahes koormuse korral suureneb valu, mis piirab käe liikuvust. Enneaegne juurdepääs arstile võib põhjustada liigese turset või hematoomide ilmnemist, mis mõjutab tulevikus käe jõudlust. Sidemete rebenemise põhjused Aktiivne sport. Enamasti saavad sellist vigastust sportlased.
Õlaliigese suurenenud aktiivsus nõuab paljusid spordialasid. Ujujad, korvpallurid, raskuste tõstjad, maadlejad ja poksijad pöörduvad teistest suurema tõenäosusega murtud ligamendiga arsti poole, mis ei talu tohutult koormusi. Õlaliigeste kodused vigastused pole samuti haruldased. Õlavöötme sidemete rebendid võib jagada Mandibulaarse liite poletik tüüpi: vigastuste tagajärjel tekkinud rebendid ja degeneratiivsed.
Õlaliigese kõõluste ja sidemete rebendeid võib põhjustada nende valesti määratletud koormus võimlemise ajal. Pidevaid õlgade koormusi kogevad paljud elukutsed: ehitajad, elektrikud, kolijad. Vigastusi võivad põhjustada ka juhuslikud õnnetused või kukkumised.
Degeneratiivsete põhjuste hulka kuuluvad vanusega Olaliigese vigastuse ajal puudutamine muutused kehas, hormonaalsete ravimite pikaajaline kasutamine, nikotiini liigne kasutamine, mis vähendab sidemete elastsust. Kahju tagajärjed Nõuetekohane ja õigeaegne ravi, arsti ettekirjutuste kohustuslik rakendamine aitab selle vaevaga kiiresti toime tulla. Kuid komplikatsioone on endiselt. Need võivad tekkida, kui ravi katkestatakse pärast vigastuse tunnuste kadumist.
Taastumiskursusest loobumisel ohustate oma keha. Tagajärjed võivad olla tõsised: käe liikuvust blokeerivate kasvukohtade ilmumine; sidemete ebaõige splaissimine, mis põhjustab liigesevalu. Sidemete rebenemise vigastuse diagnostilised meetodid Kliinikusse pöördudes suudab kogenud traumatoloog isegi esimesel uurimisel kindlaks teha sidemete rebenemise. Arsti poole pöördudes peaksite rääkima vigastuse põhjustest ja kirjeldama oma tundeid.
Palpeerimine ja valuliku piirkonna arsti läbivaatus võimaldab teil kiiresti õige diagnoosi teha ja välja kirjutada sobiva ravi. Diagnoosi kinnitamiseks võivad aidata järgmised protseduurid: radiograafia, tomograafia, ultraheli ja MRI. Kõige sagedamini määratakse röntgenikiirgus. Tavaliselt piisab kahju tuvastamiseks ja piisava ravi määramiseks. See võimaldab välistada liigese murru, nihestuse või muu patoloogia. Vaieldavatel või eriti rasketel juhtudel on ette nähtud tomograafia artrograafiamis kinnitab diagnoosi ja võimaldab teil jälgida taastumise dünaamikat.
Nende probleemide korral kasutatakse ka ultraheli harva, kuid selline uuring aitab kindlaks teha vigastuse asukoha ja ulatuse. Esmaabi õlaliigese vigastuste korral Sageli, kui teil tekib kodus sidemete paus, võite olla hoolduspunktidest kaugel.
Seetõttu tasub teada, kuidas ohvrile esmaabi anda. Esimeste vigastuste korral tuleb kahjustatud käsi ükskõik milliste käepidemete abil immobiliseerida. See võib olla riidetükk või side, kui läheduses on esmaabikomplekt.
Kasutatakse ka mitmesuguste fikseerimiste sidusid. Käsi tuleb suruda keha külge või teha kinnitusrihm, mis võimaldab seda toetada. Küünarnukk tuleks asetada nii, et see oleks painutatud.
Valu blokeerimiseks ja põletiku leevendamiseks võite lühikese aja jooksul jääd kanda. Hoidke jääpakki pikka aega, et vältida naha külmumist. Valuvaigistite kasutamine aitab ka valu vähendada, kuid võib diagnoosimise keeruliseks muuta.
Alkoholi võtmine valu leevendamiseks on rangelt keelatud.
Esimestel päevadel pärast vigastust ei tohiks te soojendavaid kompresse rakendada. See võib põhjustada hemorraagia suurenemist koes. Mis tahes liigese deformatsiooniga ei tohiks selle ise sirgendamine olla.
Ainult kvalifitseeritud arst saab seda teha.
Sidemete rebenemise peamine ravi Diagnoosi uurimisel ja kindlaksmääramisel võib raviarst määrata kirurgilise või konservatiivse ravi. Kõik sõltub vigastuse raskusest. Täieliku rebendiga võivad kaasneda liigesesisesed luumurrud ja hemorraagiad, närvide ja kohalike anumate kahjustused. Sel juhul on ette nähtud operatsioon, mis viiakse läbi artroskoopia abil.
See ei ole pikk ja peaaegu valutu operatsioon, mis viiakse läbi suletud viisil läbi kahe sisselõike. Pärast operatsiooni on ette nähtud füsioteraapia, massaaž ja soojendavad kompressid. Avatud operatsioon viiakse läbi üldanesteesia all ja rebenenud lihaste banaalseks õmblemiseks.
Konservatiivne ravi on tavaliselt ette nähtud nikastuste jaoks ja see piirdub käe immobiliseerimisega ja Kuunarvarri liigese ravi ravimite võtmisega tabletid, geelid, salvid või süstid.
Raviks ravimite valimisel peate kindlasti konsulteerima arstiga. Kolmandal päeval on ette nähtud soojendamine või elektroforees. Need aitavad parandada verevarustust, vähendada põletikku ja kiirendada paranemist. Soojendada saate ka rahvapäraste abinõude abil, kuid see on vajalik koos ettenähtud raviga: viinakompress, soojenduspadi või kompress koos rosmariini tinktuuriga.
Taastumisperiood Pärast ravi lõppu ja kõigi sümptomite kõrvaldamist eemaldab arst kinnitusrihma ja viib uuesti läbi uuringu. Hilisemad vigastused on olnud sellest esimesest murrust isegi tõsisemad.
Löögi said nii liigeskapsel kui sidemed ja kõõlused. Ühe sellise tõsisema trauma ravimine võttis mul ligi poolteist aastat. Tõsta aeglaselt sirge käsi otse üles, suuna sõrmed lae poole. Normaalne käsi peaks liikuma üles ja alla kraadi.
Korda sama harjutust nii, et käsi liigub üles külje suunas. Liigutust juhib pöial, suuna see lae poole ja vii sirge käsi üles kõrva juurde. Jälgi, kas õlg liigub või mitte, sest normaalses olekus peaks see alla jääma.
Tihti tekib kompensatoorne õla tõstmine. Hinda, kui kõrgele saad käe tõsta nii, et õlg ei kerki. Õla nihestuse põhjused ja sümptomid Õlaliigese nihestuse ravi on vajalik patsientidele, kes kukkumise või tõukamise ajal tekkiva terava suunalöögi, samuti patoloogiliste muutuste tagajärjel häirivad liigeste luude Olaliigese vigastuse ajal puudutamine õiget asendit.
Luu pea väljub liigesekapslist koos kapsli samaaegse hävitamise ja pehmete kudede kahjustusega. Vigastuste etioloogia Olaliigese vigastuse ajal puudutamine meil jaotada kõik nihestused kahte rühma: Harjumuspärane või krooniline - patoloogia põhjuseid võib olla palju: sünnitrauma, düsplaasia, kirjaoskamatu abi esmase nihestuse korral, kaasnevad haigused ja ainevahetushäired.
Traumaatiline - algab ainult löökide, põrutuste ja suure füüsilise jõu mõjul. Ravi pärast õla ümberpaigutamist vigastuse tagajärjel võtab kaua aega. Õlaliigese dislokatsiooni välised tunnused on: Valusündroom. Valu intensiivsus on sageli nii tugev, et patsient võib minestada. Sageli täheldatakse silmade tumenemist, oksendamist. Õlavarreluu pea asend dislokatsioonis ei võimalda isegi lihtsaid liigutusi.
Vigastusega kaasneva koe rebenemine põhjustab verejooksu ja turset. Jäseme asend. Inimene surub intuitiivselt käe keha külge, proovides liigest immobiliseerida. Jäsem on langetatud. Pärast dislokatsiooni ei tõuse käsi üles. Mida teha nihestatud õlaga Keelatud on õlga iseseisvalt reguleerida. See võib tõsiselt kahjustada sidemeid ja kudesid.
Selle tulemusena võtab õlaliigese rehabilitatsioon pärast nihestust kauem aega. Ohvrile tuleb anda esmaabi ja viia kirurgiasse või traumaosakonda.
Tõstke oma õlg üles, hoides samal ajal haavav käsi tervena. Liigutage abaluud. Harjutusi on vaja teha iga päev korda. Klasside ajal on kinnitusrihma eemaldamine keelatud.
Kuna dislokatsioonijärgsed tüsistused on üsna tavalised, on soovitatav järgida järgmisi reegleid: Esmaabi õla nihestuseks. Paigaldatakse fikseeriv side. Ohvrile võib teha anesteetikumi ja vigastuskohale võib panna jääd. Transpordi immobiliseerimine. Korduvigastuste tõenäosuse vähendamiseks rakendatakse käe täielikuks immobiliseerimiseks sidet.
Kaela ja õlgade massaaž
Õlaliigese nihestuse korral on vaja isik viivitamatult viia meditsiinilisse spetsialiseerunud asutusse. Arstid viivad läbi täieliku uuringu, määravad vigastuse tüübi ja teevad vajaduse korral täiendavaid protseduure. Kuidas oma õla sirgendada Tänapäeval kasutatakse kahte peamist redutseerimismeetodit. Enne protseduuri alustamist süstitakse inimest intramuskulaarselt promedooliga, liigest tuimastatakse novokaiini lahusega.
See meede võimaldab teil lihaskoe lõdvestada ja manipuleerida kõige valutumalt ja tõhusamalt. Õla nihestuse vähendamine vastavalt Kocherile on üks raskemaid tehnikaid. Pärast protseduuri on see täis tagajärgi ja rasket taastumisperioodi. Kocheri meetodit kasutatakse siis, kui muud meetodid pole andnud positiivseid tulemusi.
Janelidze sõnul on õlgade nihestuse vähendamine kõige tõhusam ja lihtsam tehnika. On vajalik, et õlakorpuse anesteesia oleks piisavalt ja vastavalt lihaste korralik lõõgastus.
Ainult sel juhul on Janelidze meetod edukas. Tulemuste kohaselt kantakse õlaliigesele side, mis võimaldab teil kogu taastusperioodi vältel õla õiges anatoomilises asendis hoida. Taastumise kestus on sõltuvalt kahju tõsidusest kuud.
Õlaliigese liigesekoti põletik
Õlaliigest hoitakse 7 kuni 14 päeva. Õla taastumine pärast dislokatsiooni Kui koed paranevad, antakse patsiendile õla tugevdamiseks harjutusi. Esialgu hõlmavad klassid väikese amplituudiga liikumisi. Harjutusravi taastamise käigus muutuvad harjutused raskemaks, koormus lisandub ja suureneb järk-järgult. Võimlemise eesmärk on: Tugevdage lihaskorsetti ja vältige liigese uuesti kotist välja kukkumist. Taastage täielikult funktsionaalsus.
Miks õlg võib haiget teha?
Kaotatud igapäevaste funktsioonide tagastamine. Harjutused õlaliigese arendamiseks ja parandamiseks pärast nihestust on kohandatud iga patsiendi vajadustele. Arvestatakse vanust, tervist, kaasuvaid haigusi.
Füsioteraapia harjutused aitavad toime tulla kontraktuuriga ja taastada täielikult kaotatud liigeste tervis. Traditsioonilise õlgade nihestusravimi eesmärk on vältida uuesti vigastusi. Enamikul juhtudel saavutatakse püsiv remissioon. Õlaliigese tunnuseks peetakse inimese luust liigeste kõige täielikumat liikumisulatuse ulatust kõigis võimalikes tasapindades, mis tuleneb: abaluu summutatud valu õõnsuse suhteliselt tasane ja lai pind, mida piirab ainult selle servadel spetsiaalne väljaulatuv kõhr liigeshuul ; õlavarreluu pea selge ümmargune kuju; liigesekapsli elastsus, piirates hermeetiliselt liigeseõõnt ümbritsevatest kudedest.
See võimaldab: teostada pöörlemist liigeses erinevates telgedes ja mahtudes; juhtida ja röövida õlavarreluu keha suhtes; toota paindumist ja pikendamist. Üks levinud põhjus on suurenenud liigeste liikuvus.
Vigastuste allikaks võib olla Olaliigese vigastuse ajal puudutamine liigeseõõne kudede ebaõige areng. See ilmneb peamiselt keha struktuuri anatoomiliste rikkumiste tõttu ja mõnikord liigse kaldega edasi taha. Liigeste nihkumine võib toimuda olmetingimustes.
Sama liigutuse kordamine võib põhjustada õla piirkonnas venitamist. Seda leidub peamiselt sportlastel, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab tugevaid käsivarsi tennisistid, sulgpallurid. Diagnostika Kahjustuse peamine signaal on terav valu ja piiratud liikuvus.
Kuid vigastusi on siiski veel: radiaalses arteris pole pulssi peaaegu tunda; tundlikkus kahjustatud käe käes ja sõrmedes väheneb; turse vigastuse piirkonnas; vuuk kaotab oma sileda kuju. Kui täheldate mõnda neist sümptomitest, pöörduge traumatoloogi või kirurgi poole. Esmaabi samm-sammult Vigastatud õla vigastamine üksi on rangelt keelatud. Kui see pole võimalik, saatke kannatanu viivitamatult haiglasse, kutsuge kiirabi.
Kvalifitseeritud spetsialistide saabumise ootamise ajal: proovige jäseme nii palju kui võimalik immobiliseerida kinnitage käsi salliga ; kui haav vigastuskohas on avatud, kasutage aseptilist apreti; vigastusele võib rakendada külma see aitab vähendada turset ja hematoome ; tugeva valu korral andke kannatanule valuvaigistit. Enne arsti professionaalset läbivaatust ei tohiks võtta muid meetmeid, vastasel juhul võivad tekkida tüsistused. Tervishoid Pärast haiglasse vastuvõtmist algab kutseeksam.
Kahjustustest tervikpildi saamiseks eraldatakse kõigepealt ühine pilt. MRI võimaldab teil absoluutselt täpselt määrata liigeste, pehmete kudede kahjustuse määra.
Külastaja küsib:
Traumatoloog kohandab õla ja fikseerib kogu kahjustuse piirkond. Reeglina tehakse korduv pilt, et olla kindel. Valuravimid välja kirjutatud. Immuunsuse taastamiseks on soovitatav läbi viia vitamiinide kuur.
Suund Vähendamine toimub valuvaigistite kasutamisel. Kõige tavalisemad ja tõhusamad seadistamisviisid: Pärast operatsiooni saadetakse patsient pildile tulemuse kontrollimiseks.
Õla harjumuslik nihestus
Käsi kinnitatakse ühe kuu jooksul rihma või spetsiaalse sidemega sõltuvalt kahjustuse määrast. Ravi määramine. Füsioteraapia Füsioteraapia esimesel nädalal on peamine eesmärk eemaldada tursed ja hematoomid, vähendada valu ja tugevdada kudesid.
Protseduuri järgmine etapp on suunatud vereringe Olaliigese vigastuse ajal puudutamine ja kahjustatud kudede taastamisele. Anesteesiaks on ette nähtud diadünaamiline ravi, amplipulssravi ja ultraviolettkiirgus keskmise lainega. Põletikuvastaseks profülaktikaks antakse mikrolaine- või UHF-ravi.
On ette nähtud galvanoteraapia, elektroforees näiteks nikotiinhappegainfrapunakiirgus ja laserravi vigastatud piirkonna veresoonte laienemiseks. Emarthroosiga liigese tugev hemorraagia on need protseduurid vastunäidustatud. Rahvapärased abinõud Kogu raviprotsess viiakse läbi arsti järelevalve all. Kuid mõned traditsioonilise meditsiini meetodid on kogu maailmas tunnustatud.
Tihendab koirohi võib olla hea valuvaigisti. Maapinna mass kantakse vigastatud alale ja kinnitatakse märja lapiga; Veel üks tõhus valuvaigistav vahend on jahu ja äädika abil valmistatud tainas.
Paks segu fikseeritakse vigastuse kohas kilemähisega; sidemete kiireks paranemiseks kasutatakse kompresse kangast, mis on leotatud tansy või rukkilille infusiooniga; tõhus kompress riivitud sibul ja suhkur.
Mass kantakse dislokatsioonile ja kinnitatakse lapiga või sidemega. Tinktuurid Keha kiireks taastumiseks on soovitatav võtta tinktuura marjakoorist ja juurest. Koostisosad jahvatatakse uhmris pulbriks, seejärel keedetakse teelusikatäis seda segu klaasi piimas. Soovitatav on võtta teelusikatäis kuni 6 korda päevas; valu leevendamiseks võite võtta 3 korda päevas keeratud rukkilille keedet. Üks kõige tõhusamaid ja armsamaid sidemete ja kudede taastamiseks kasutatavaid meetodeid on hõõrumine meega.
Mesi kuumutatakse veevannis, dislokatsioonile rakendatakse kuumutuspadja lihaseid tuleks hästi soojendada. Seejärel hõõrutakse sooja ainet kergete ümmarguste liikumistega vigastuse piirkonda 15 minutiks. Seda meetodit kasutatakse ainult 3 nädalat pärast seadistamist, enne seda on koha kuumutamine rangelt keelatud! Kehv liigese liikuvus eemaldatakse küüslauguõliga.
Mõni küüslaugupea jahvatatakse hakklihamasinas ja valatakse päevalilleõliga. Seda segu soovitatakse nõuda pimedas kohas umbes kaks nädalat. Kahjustatud ala hõõrumiseks Glukoosamiini kondroitiini korvaltoime sageli alkoholiga infundeeritud alkohoolne arnika grammi lilli klaasi viina kohta.
Taastusravi Õlaliigese sümptomite nihestamine nõuab tõsist suhtumist, kuna muidu on tulevikus võimalikud tüsistused. Taastusravi toimub mitmes etapis: Esimene hõlmab nädalat alates õlaliigese parandamisest. Käte liigutused peaksid olema peaaegu täielikult piiratud. Võite rakendada külmi kompresse ja võtta valuvaigisteid. Teine etapp kahest nädalast ühe kuuni. Pärast esimest nädalat võite hakata vigastatud piirkonda õrnalt sõtkuma. Kolmas etapp jõustub nelja Olaliigese vigastuse ajal puudutamine pärast.
Sel ajal eemaldatakse langeta ja alustatakse lihaste ja sidemete soojendamist terapeutiliste harjutuste abil.