See on hea viis tugevdamaks enda reielihaseid ning ka tuharat ilma, et lisaksid põlvedele ülemäärast pinget! Põlvevalu leevendamiseks on olemas mitmeid erinevaid mooduseid. Tundub lihtne ning imelik moodus valu leevendamiseks aga nii on. Mis on need harjutused, mida võiks teha? Kuidas peaks ikkagi nüüd tegutsema, kui on põlvedega probleem tekkinud. Need jagunevad oma raskusastme poolest kolmeks: Kerged sidemete vigastused: side on saanud venitada ja on valus aga sidemekiud ise pole rebenenud.
Header top
Foto: Shutetrstock, Shutterstock Kuula artiklit "Kogu selle aasta jooksul on kokku tänaseks hommikuks vajanud kiirabi libedaga kukkumisel saadud trauma tõttu inimest," ütles Adlas Maalehele. Samas kinnitas ka Põhja-Eesti Regionaalhaigla erakorralise meditsiini osakonna juhataja dr Kristiina Põld, kelle sõnul märkimisväärset patsientide pöördumise arvukuse tõusu Regionaalhaigla erakorralise meditsiini osakonda ei ole.
Kuid Maalehe poole pöördus lugeja, kes kukkudes põlve nii kõvasti ära lõi, et kahtlustas isegi põlvekedra murdu. Tõstamaa perearst Madis Veskimägi annab nõu, mida põlve põrutuse puhul teha tuleks. Esimesed traumajärgset päeva tuleks asetada põlvele 15 minutiks külmageelikott, mille temperatuur on umbes kraadi ja seda kolm kuni viis korda päevas.
Suure tõenäosusega on päris paljud sellega tuttavad. Kui mõelda, siis meie põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes. Kuigi tegu on ebameeldiva ja ka frustreeriva probleemiga, siis õnneks päris paljud põlve valuga seotud mured on hõlpsalt ravitavad.
Kui külmageelikotti ei ole käepärast, siis on abi alates valu polveliigese kui ravida külmikus temperatuuril kraadi hoitud niiskest paksust, mitmekordsest froteerätist. Vältima peab sügavkülmiku temperatuuril, kraadil, hoitud toodete kasutamist põlve jahutamisel. Päeval tuleks kasutada elastiksidet, nii väheneb koormus sidemetele.
Oluline on rahu ja koormuse piiramine, teha tuleks ainult hädapärased käigud. Keharaskuse kandmine tuleks suunata tervele jalale.
02 Põlveliigese testimine
Häbenemata võib kasutada ka karke. Lamades hoidke põlve kõrgemal, asetades selle alla näiteks padja või kokkumurtud teki.
Koormuse vähest tõstmist võiks alustada alates neljandast vigastusele järgnevast päevast. Kui valu, turse ja verevalum näib püsivat vaatamata senisele ravile, tuleks külastada raviasutust diagnoosi ja ravi täpsustamiseks. Ajakulu täielikuks taastumiseks on umbes üks kuu.
- В таких случаях мы выбираем наименее неудовлетворительный способ из всех возможных.
- Hapu all allpool
- Николь поднялась на крыльцо, пару раз вздохнула, переводя дыхание.
- Kask liigeste haigustes
- Glukoosamiini kondroitiin 60 kapslit
- Mida teha, kui liigesed ja luud haiget
Valu leevendab suukaudselt võetav mittesteroidne põletikuravim, ohutum on paratsetamool. Selle valu vaigistav annus on 2 tabletti korraga, x päevas. Tuleb meeles pidada, et põlve sidemete ja liigesepõrutuse korral tekib tugevam valu tundi peale traumat.
- Mis seda tekitada võib?
- ARST annab nõu: Mida teha, kui kukkudes põlve põrutad? - Maaleht
Esialgu saab patsient üsna vabalt liikuda. Luumurru korral aga tekib kohe tugev valu ja verevalum. Sellisel juhul tuleb esimesel võimalusel pöörduda raviasutusse.
- Foto: Shutetrstock, Shutterstock Kuula artiklit "Kogu selle aasta jooksul on kokku tänaseks hommikuks vajanud kiirabi libedaga kukkumisel saadud trauma tõttu inimest," ütles Adlas Maalehele.
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Esmaabiks on ka nende nähtude korral parim rahu ja külm, jäseme hoidmine kehapinnast kõrgemal.