Alpinaariumide istutamiseks, samuti kuivatatud lillede ja ürtide kimpude moodustamiseks kasutatakse mõnda tüüpi sulgedest rohtu. Tekib metsa-stepi, stepi ja pool-kõrbe. Et vältida patella kimbu kallulate väljatöötamist, on vaja seostada liigestega tähelepanelikult. Aga treener ühel häälel ütleb, et kaalulangus selles tsoonis ei ole lihtne ülesanne. Hoidke padi põlvede vahel. Tõstke jalad otse üles.
Siiski on neil olulised erinevused. Erinevalt keraamilistest plaatidest talub portselanist kivist kõrget mehaanilisi koormusi, olles suure tugevusega materjal.
ВОТ КИТАЙЦЫ ДАЮТ!!! 28 ОЧЕНЬ КРУТЫХ ТОВАРОВ ДЛЯ АВТОМОБИЛЯ С ALIEXPRESS + КОНКУРС
Portselanide valmistamise omadused määratakse kindlaks selle konkreetse värvusega mitte ainult väljaspool, vaid ka sees. Joonistusvormi funktsioonid plaatide valmistamise protsessis. Tänu nende nüansside puhul võib joonistus näha mitte ainult pinnal, vaid ka portselanplaatide lõikamisel.
Tööstustehnoloogia keraamika plaat hõlmab joonistamist pildi ainult selle pinnal pärast tootmist. Lisaks on portselanikate jaoks iseloomulikud järgmised eelised: Pikaajaline tööaeg; Vastupidavus kõrge ja madala temperatuuriga; Suurenenud niiskusekindlus; Immuunsus kemikaalides põhinevate detergentide suhtes; Lai valik suurused ja värvid.
Portselanist Stoneware valik ja selle ettevalmistamine paigaldamiseks Enne portselanist kivist ostmist visandage pinnakava, millele paigaldamine tehakse ja arvutab vajaliku materjali koguse. Arvutage ruumi kogupindala ja kiirusega 1 kV. Pinnamõõtur määratakse kindlaks paigaldamise kogupindala ja vajaliku arvu portselanist kivist. See võimaldab teil kindlustada arvutuste vigu ja materjali kahjustusi selle transpordi protsessis. Ostes portselan ahjud, veenduge, et nad on identsed nende joonise, proovilahuse ja vormi kogu materjali ostetud.
Portselan valimise protsessis võetakse ette kavandatav paigutus arvesse, kus paigaldamine toimub. Kui see on vannituba või köök, et vältida võimalikke vigastusi, mis võivad tekkida, kui vesi satub põrandale, proovige eelistada portselanit, millel on töötlemata pind. Spetsiaalsed ja võimalused põrandale portselanist kivist paigaldamiseks Varem oli juba märkida, et portselanikakiire eristatakse erinevaid kuju, laia Kruvi liigestes ja kimpudel ja suure suurusega suurust. Isegi ei kasuta spetsiaalseid portselanitüüpe, saate selle paigaldamiseks teha erinevalt näidatud allpool toodud joonisel.
Meetodid põrandale portselanikivi paigaldamiseks Valides ühe esitatud võimaluse ja eelistades ühe värvi portselanplaat, saate originaalse pildi, eriti kui ühendate erinevate suuruste ja värvide plaatide. Kui ruumi, kus põrandakatte paigaldamine viiakse läbi vale vormi, võib portselanist kivist paigaldamist teha vastavalt allpool esitatud joonistele.
Pildi tajumise tunnused Põhjus teatud nüanssid, mille järgimine on portselanikivi paigaldamise protsessis asjakohane. Terade all asuv raskuskese asub nii, et teravilja pikk ja õhukeselt märgitud tera alumine osa ulatub sügavast maapinnast joonis Siiski asub eespool pikk selg väga purjetamine ala, seega tundub, et uue tuuleiil, ta pidi kukuks juurdunud maa terisest; Sellest hoolimata ei juhtu seda spetsiaalse seadme tõttu.
Elastsed sidemed: rakendus, kuidas tuule käes?
Praegu väga otsa terad lähedal oma otsa, on kroon suunatud karvad paigutatud nii, et võimaldab terisest sügavamale mulda, nad siiski osutavad vastupanu, kui see on tõmmatud maha, hoides seda nagu ankur. Mis juhtub järgmisena niisuguse lehmaraha lootega, mis on uues kohas tugevnenud?
Siis algab kõige uudishimulikum Kruvi liigestes ja kimpudel protsess, mis korgitsa kruvitakse maapinnale. Awn'i alumine osa on lehemädanik, ilma karvata, eriline hügroskoopsus. Kuiva ilmaga muutub see kruvi-sarnaseks ja niiskes üksuses ta lahti lebab, samal ajal kui puu kaevatakse sügavamale ja sügavamale maasse.
Pildil kujutatud sulgedest rohumaa näitab kultuuri üldist botaanilist struktuuri, lehtede ja lillede omadusi. Sulgedest muru tüübid Varem botaanikud eristasid ainult mõnda sulamisharja liiki: Peperi sulgedest roog Stipa pennatamis moodustab iseloomulike pikkade valged "suled".
Feather Lessing Stipa Lessingianamis annab väikesed derniki ja väiksemad kõikides selle osades. Stipa sulgedest muru, mis ei moodusta "suled", kuid millel on pikad, juuksekruvid. Kuid Kruvi liigestes ja kimpudel ajal on sulgedest tekkinud muru jagatud mitmeks väikesteks liikideks, mis esmapilgul erinevad väheoluliste tähtedega, kuid samal ajal on neil rangelt piiratud jaotusruum ja mitmed iseloomulikud tunnused. Kõigepealt pöörake tähelepanu sulgedest lehe struktuurile. Mõned sulgemisrahu liigid on harjastega kujulised, murtud selliselt, et lehe ülemine külg on peaaegu suletud õõnes.
Lehe alumine välimine külg on siledad, ülemisel küljel on iseloomulikud sooned või sooned, kusjuures vaagnad asuvad ribade külgedel, mis eraldavad vahud.
Selles positsioonis, eriti sulgedest murtud lehes, on stomat süvistatud suletud kambrisse, kus niiske õhk väheneb aurustumisega. Suurem osa volditud lehtedest on lõunapoolsete ja pooleldi kõrbteede jaoks iseloomulikud sulgeded, kus esineb eriti külmaid tingimusi näiteks Lessing's feather moss ; Teist liiki, mis lähevad põhjaosa kaugemale ja hõivavad stepi ribade keskosa, on erineva iseloomuga lehed.
Märges ilmaga on plaadid lamedad ja aurustuvad suurel hulgal niiskust, põua alguses libisevad need samamoodi nagu lopsakas Lessing. Sulatusmassi lehed, sõltuvalt ilmast, avanevad ja arenevad, tuleneb turgoori muutusest Turgor - rakkude mahla rõhk rakuseintele lehekoe teatavas rühmas. Puudub piisavalt niiskust, nad vähenevad oma mahu poolest, muutuvad tühjalt ja suudavad hoida lehe plaati selle lahti vormitud kujul.
See on mitmeaastane taim. Madala tihedusega tiheda viljalihaga rohul, mille kiuline rootsüsteem moodustab tiheda kurgi. Õunad on püstised, nende keskmine kõrgus on cm, kuid ulatub kuni cm. Taim moodustab palju vegetatiivseid võrseid. Õisik on paanikas. Suhteliselt pikkade jalgade ja hargnenud telgedega spikelehed.
Alamjooksu püstikud on pikemad ja hargnenud kui ülemises osas. Spikelets üksikud. Spikelets on lühemad kui sama pikkusega õiefilmid. Astik lahkub kaalude ülaosast, alasti, karvane ja keerutatud alt. Sigade vähk on hea keskkonnaseisundiga kohanemisvõime. Tekib metsa-stepi, stepi ja pool-kõrbe.
Vesi on kserofüüt. Aeglane arengumärk. Alates kevadest kasvab see hilja ja areneb aeglaselt. Juubel õitseb. Pikendatud taimestiku tõttu on lehed augustis kahvaturoikad, kuivavad oktoobris-novembris. Pärast niitmist moodustab see enne kõrvitsemist otawat.
Sagedaste niitmisega sureb. Muru juures seisab kümneid aastaid. Õitsemise algusest saadav sulgedest pärinev hõbeda on lammaste ja kitsede eluohtlik. Vaadake, kuidas rohi välja näeb, nagu näiteks sulgedest muru, ja karvutute kirjeldus muutub erksamaks ja värvikamaks: Kus kasvab sulgedest muru Kas iga stepi jaoks on olemas sulgedest muru? Kui see ei aita, kasutavad nad kirurgiat. Niisiis, jalg deformeerus. Mis juhtub organismis?
Kohaldamise nõuetekohane paigaldamine põrandale - paigaldusjuhised Kuidas seadistada laser-logisid Põranda paigaldamine kohalike tegevusrühmade jaoks on kõige sagedamini kasutatav põrandaliigi joondamine. Puidust põrandate jaoks on raamide peamine element. Kui te õigesti vali nad üles ja mount, põrand on usaldusväärne ja kestab kaua. Selles etapis lubatud vead maksavad: peate esimese katte kõrvaldama ja kõrvaldama puudusi. Spetsifikatsioonid Kasutatakse veekindluse jaoks ruboid, milles see konkreetselt.
Kimbud saadavad närvisüsteemile "signaale" probleemide kohta selles "saidis". Vastuseks saavad lihased "näidustuse", et siseneda "võitlusesse" deformeerivate jõududega - see tähendab, et see peaks olema pingeline. Kuid pikka aega sellisele koormusele vastu seista ei suuda nad, seega kiiresti ammendunud, lõdvestunud ja venitatud.
Steppe rohujahu - kirjeldus ja foto, rakendus ja kasvatamine - Põõsad
Deformeeriv jõud jätkab nüüd sidemete teket. Varsti ja neis on venitus eriti kui esineb kaasneva kudedega kaasnevat patoloogiatsest ilma lihaste toetuseta ei saa nad pikka aega töötada. Nüüd langeb kogu koor see luud. Kui nad ebaõnnestuvad, algab tihendusdeformatsioon.
Selleks ajaks on sidemed lõplikult "koputasid välja" ja deformatsioon siseneb lõplikule, pöördumatule faasile. Jalutamine kaotab plastilisuse, sujuvalt.
Lapsed kurdavad sageli väsimust jalgsi, valu pahkluu või põsepiirkonna piirkonnas, sageli ka alaseljaosas. Mõned ei saa täpselt kindlaks teha, kus nad kogevad ebamugavust või valu, nii et nad ei kaevata, vaid lihtsalt eelistavad vaiksemaid ja vähem liikuvaid mänge.
Hüppeliigese seda nimetatakse ka valgus'iks või X-kujuliseks välimuse deformatsiooniks, nagu joonisel näidatud.
Ühe või mitme omaduse olemasolul on see vajalik ortopeediline konsultatsioon. Lamedate kudede arengu märgid tähelepanelik vanemad märgivad juba aastasel lapsel.
Pärast lühikest jalutuskäigu 30 minutit või kauem laps väheneb, hakkab kätele käima või eelistab jalutuskäru liikumist. Uued kingad kuud kaotasid oma esialgse kuju näiteks, talla sisekülg või sisselõiget ümbritsevad kontsad olid kulunud, purjepea deformeeriti sissepoole.
Sellistel juhtudel peate kiiresti avama ortopeedilise arsti. Seda on kodus lihtne teha. Põrandale pannakse tühi paberileht ja laps saab selle mõlemale jalale. Paremad on, et tallad on märgad, siis on paberil selge jäljend.
Portselanist kivikivi paigaldamine: töö tehnoloogia A-st Z-st
Pagasit tuleb hoida otse, jalgadega koos. Selles asendis on punastega jalgade kontuur. Seejärel ristub kontuurjoont risti sirgjoon kogu jalga kitsas osas. Võrdle tulemust alloleva pildiga. Ravi Kahjuks ei ole vaja looma jalgade täielikku utiliseerimist, eriti kaugeleulatuvat patoloogiat.
Klaasimine veekindluse
Mida varem ilmnevad haiguse tunnused, seda jala vähem deformeeruvad, seda paremad on lamedate kudede ja selle parandamise peatamise tingimused. Väga kasulik efekt on ise massaaž - hea, tema jaoks on palju kohandusi spetsiaalsed matid, rullid, pallid. Harjutusi nendega tehakse Kruvi liigestes ja kimpudel kõndida massaaži matt, rulli massaaži rulli jne.
Selle tulemusena paraneb vereringe, lihaste toon normaliseerub. Võimlemine on parem kasutada hommikul, kui lihased pole väsinud. Harjutuste tehnika ja kiirus on parem näide lapsele näidata.
Ruumi ei tohi olla kinni või mustanditega ning laps peaks olema kaasas mugav riided, mitte piirama tema liikumist. Lameda jalga võistlus Kompleks 1 Algpositsioon istub toolil, jalad põrandal. Peatamiseks vajutage sõrme, korda korda; Ärge raputage põrandast põrandast, tõstke oma jalgade vaheldumisi ise korda ; Ärge pühkige sõrmede põrandast põrandast välja korda ; vaheldumisi tõsta ainult jalgade pöidlad korda ; vaheldumisi tõstetakse kõik varbad, jalad on veidi sissepoole sisse tõmmatud, konksud ei põrandata põrandalt korda.
Kompleksne 2 Algpositsioon istub toolil, jalad põrandal. Parema jala pöidlaga hoidke vasaku jala esiosa alt üles korda. Korda seda vasaku jala pöidlaga korda. Te saate raskendada harjutust ja proovida tõmmata parema jala suurt jalg vasaku jala alaserva. Siis muuda jalad. Pallil olev jalg raputatakse vasakule - paremale, edasi-tagasi, korda.
Muuda jalad ja korrata treeningut. Seejärel haarake pall oma jalgadega ja hoidke seda mõne sekundi jooksul kaalule, langetage see põrandale ja tõsta see uuesti korda. Kompleksne 4 Algpositsioon istub toolil. Nende jalgade all või nende lähedusse võite panna riidetükki, väikesi esemeid kabe, lapse disaineri elemendid, jõe pebble jnejooksva püstina.
Lameda kõhuga võimlemine kodus mees. Kuidas eemaldada mehe kõht. Mis hoiab ära mao lameduse
Ülesanne: rihma kogumiseks käepidemete abil, hõõruge ja liigutage väikesi esemeid, rulli keerake. Samuti võib jooksva tihvtiga rullida kõigi peatustega. Kompleksne 5 Algpositsioon seisab.
Tõusma sõrmejälgedes üles tõusta mussoohka? Pööra jalad sisse korda. Tehke kõndimist kohapeal. Mine ettepoole, seisates jalgade väliskülgedel. Mine rida Kompleksne 6 Algpositsioon seisab. Squat ilma põrandast põrandast eemaldamata korda. Kui võimalik, astuge rööbastelt või kõndige mööda ebaühtlast, katkendlikku pinda.
Samuti saate palli tasakaalustada. Täiskasvanud peavad lapsele kindlustama! Kompleksne 7 Algpositsioon - seisab baaris, pannakse põrandale.
Kutsu baaris korda. Seisake baaris paremal, seejärel vasakul jalal. Samal ajal peavad jalad olema risti asetatud ja seejärel piki riba. Samuti saate jalutada paar korda astmeliste sammudega kogu baari ja kõndida mööda seda.
Need aitavad leevendada jalgade valulikke piirkondi ja parandada ilmutatud deformatsioone lamedate kõhupiirkondade esialgsete tunnustega. Arhiteede kaare kõrgus sisetallas sõltub lameduse astmest. Mis on lamedate jalgade tüsistused? Alkohol: piiritusjoogid sisaldavad palju kaloreid ja dehüdreerivad ka keha.
Sool: see hoiab kehas vedelikku, mis võib põhjustada keharasva ebaühtlast jaotumist ja turset. Tuleks järgida joomise režiimi. Päevas on vaja tarbida 1,5 - 2,5 liitrit puhast vett, sõltuvalt kehakaalust ja füüsilisest aktiivsusest. Kõhulihaste harjutuste tegemise reeglid ja tehnika Niisiis, selleks, et mõista küsimust, kuidas oma kõht kodus tasaseks muuta, peate meeles pidama järgmisi reegleid: Selg peaks olema ümmargune, kumer, ilma alaselja vajumiseta.
Kõigi harjutuste sooritamisel peaksid isoleeritult töötama ainult kõhulihased, alaselja- ja jalalihastes ei tohiks olla pinget. Ajakirjanduse jaoks mõeldud harjutusi tuleks teha palju kordusi, kuna nende eesmärk pole lihaste kasvatamine, vaid liigse kõhurasva põletamine. Võite alustada 20 kordusega, suurendades nende arvu järk-järgult.
Lameda kõhuga võimlemine kodus mees. Kuidas eemaldada mehe kõht. Mis hoiab ära mao lameduse
Arvatakse, et korduste arvu ei tohiks üldse lugeda, kuid iga harjutust tuleks teha kuni lihastes tekkiva põletustundeni. Pärast iga harjutust on soovitatav teha venitusi: selleks võite lamada kõhuli, tõsta ülakeha oma kätele toeks, sügavalt sisse hingata ja selga tagasi painutada, tundes, kuidas vastavad lihased venivad.
Harjutused lameda kõhu jaoks kodus Harjutused kõhu sirglihase ülemistel kimpudel 1. Lähteasend: heitke selili, painutage jalad põlvedes ja sirutage need õlgade laiuselt laiali, jalad põrandal, käed pea taga on põimunud "lukku", Kruvi liigestes ja kimpudel seda veidi kinni, kuid ärge aidake liikumiselküünarnukid on üksteisest lahus.
Väljahingamisel rebime õlad ja abaluud põrandalt maha ja tõstame keha ülemise osa, samal ajal kui selg on ümmargune, surutakse alaselg põrandale. Sissehingamisel pöördume tagasi algasendisse. Harjutuse sooritame maksimaalses tempos, kuid sujuvalt, ilma tõmblemiseta.
Olles teinud 20 kordust, viibime kõige kõrgemas punktis loendusega. Seejärel tõmmake õlaribad põrandale laskmata, justkui "õhkpadjal" lamades, väikeste jõnksudega üles ja pikutage uuesti äärmises punktis. Lähteasend on sama, ülespoole tõstetakse ainult ristuvad, lõdvestunud jalad. Harjutus on sarnane.
On veel üks suurepärane viis muuta oma kõht tasaseks ja ilusaks. Noh, selles artiklis oleme teile ette valmistanud kõige tõhusama programmi ajakirjanduse koolitamiseks. Harjutused ülemiste kaldus kõhulihaste jaoks 1. Välja hingates rebime õlad Kruvi liigestes ja kimpudel maha ja pöörame ümber nii, et vasaku küünarnukiga jõuame paremale põlvele, järgmine kord sirutame parema küünarnuki vasaku põlveni.
Teeme 20 kordust kummaski suunas. Lähteasend on sama. Rebime ühe kõverdatud jala põrandalt maha ja samal ajal tõstame keha ülemist osa, proovime küünarnukid ümber põlve keerata, korrake sama sama teise jalaga. Harjutused kõhu sirglihase alumiste kimpude jaoks 1. Lähteasend - lama selili, jalad on sirged, käed sirutuvad piki keha, alaselg surutakse tugevalt põrandale.
Kõhulihaseid pingutades tõstame jalad sujuvalt kehaga täisnurga alla ja proovime siis vaagna põrandalt lahti rebida, tõsta võimalikult kõrgele ja riputada veidi selles asendis, samal ajal kui jalad on rangelt suunatud vertikaalselt ülespoole. Seejärel naaseme sujuvalt algasendisse. Alustame 15 kordusega. Lähteasend - lamades selili, sirged jalad, käed pikali keha ja peopesad tuharate all, et fikseerida alaselg ja "lülitada see tööst" välja.
Välja hingates painutame oma jalgu ja tõmbame põlvi nii palju kui võimalik rinnale, seejärel hingates sirutame jalad algsesse asendisse, kuid me ei pane neid põrandale, vaid jätame need põrandaga paralleelselt. Harjutused lameda kõhu ja õhukese talje jaoks 1. Lähteasend - lama selili, selg ja alaselg on tugevalt põrandale surutud, abaluud on liikumatud, sirged käed on laiali ja lebavad põrandal. Jalad on sirged, suletud ja tõstetud vertikaalselt ülespoole kraadise nurga all.
Langetame ühe jala täpselt küljele ja pisut sõrmedega põrandat puudutades tagastame selle kohe tagasi. Võite teha 20 kordust, kõigepealt ühe jalaga, siis Kuidas ravida nakkuslikku artroosi või jalad võivad vaheldumisi töötada.
Langetame ülestõstetud jala teise jala küljele ristisirutades samal ajal oma varbad Kruvi liigestes ja kimpudel peopesani, püüdes samal ajal teise käe küünarnukit ja õlga põrandalt lahti rebida. Puudutage varbaga kergelt põrandat, justkui süstid, viige jalg tagasi algasendisse. Sirged jalad on suletud ja tõstetud vertikaalselt ülespoole kraadise nurga all. Langetame mõlemad jalad kõigepealt ühes, siis teises suunas, me ei eralda jalgu ega viska neid põrandale. Kõhulihaste treeningvideod Noh, see on kõige tõhusam viis kaalust alla võtta ja seetõttu oma kõht lamedaks muuta, kuid see dieet on mõeldud vaimult tugevatele inimestele, seega proovige kõigepealt selle artikli näpunäiteid.
Sellelt aadressilt leiate veelgi rohkem materjale tüdrukute ja naiste treenimise ja toitumise kohta. Tere, kallis lugeja! See videoõpetus sisaldab kõhu ja külgede kehakaalu langetamise harjutusi, mis on võrdselt kasulikud nii meestele kui naistele. Peaaegu kõiki neid harjutusi saab teha kodus.
Sageli käib ülekaaluprobleem käsikäes punnis kõhu probleemiga. Kuid üsna sageli võib inimese kõht välja paisuda ka ilma liigse rasvata.
Läbinud kõõlused - Need lihased on puusa taga ja aitavad teil põlvi panna ja puusad venitada. Avalikustamise lihased - Need on reide sisemised lihased. Quadricepsy - Need koosnevad neljast osast ja moodustavad reie esiosad. Ilicor lihaste mediaalne pea - See on kahe jäine lihased.
Eespoolne lihaste - See on Shinis ja aitab teil painule painutada. Cambalo-like lihaste - See on vasika lihase mediaalse pea all. Ma mõistan veidi anatoomias, vaatame harjutusi hip sisepinnal tüdrukute kodus. Kõik need on lihtsad neid saab teha isegi kodus ja üsna huvitavaid. Side jala lift fytball See lihtne treening lihaste lihaste sisemise osa lihastele soovitas kogenud fitness instruktorid. Lisage phytballi kasutava põhikoolitusprotsessile mõned teravus ". Lie küljel põrandal.
Lüvastage käed keha ees. Kui tunnete ebamugavust, siis painutage alumise käega küünarnuki ja pane oma pea selle käega. Asetage phytball jalgade vahele. Tõstke palli aeglaselt puusade ja tuharadega ülemmäära juurde. Tagasi lähtepositsioonile. Tehke kolm lähenemisviisi 15 korduseni. Squats Paljud Kruvi liigestes ja kimpudel, et squats on puusa sisemise osa kõige tõhusamad harjutused.
Matt Townsend - kuulsuste Ceranel jagab seda arvamust. Samuti on see harjutus väga rasvane. Seisa sirge, pange jalad õlgade laiusele.
Hangi käed pea tagaosas. Aeglaselt kükitama: puusad peaksid olema paralleelsed maapinnaga. Hoia selles asendis kolm sekundit.
Naasta algse asendisse. Oluline hetk: Põlved, kui preester ei tohiks minna jalg sokid kaugemale. Tõmmake oma õlad tagasi ja hoidke rindkere vertikaalselt. Korrake treeningut korda. Hüpates paremale ja vasakule ühele jalale Pane "takistus" põrandale.
Mis on sulgedest muru ja kuidas see välja näeb?
Või saate lihtsalt esitada objekti hüppamiseks. Seisa ühel jalal, veidi painutatud põlve ja hüpata vasakule ja paremale "takistustest".
Alusta lähedase vahemaa, kuni jalad on tugevamad. Siis saate suurendada kaugust. Esiteks, hoidke tasakaal võib olla probleem. Kui jätkate tõhusat praktiseerimist, ilmub stabiliseerimine väga kiiresti. Jagitud sild Kui vajate harjutusi reie ja tuharade sisepinna jaoks, siis pöördusid aadressile.
Lie põrandal. Keerake jalad, põlved ühendavad.
Pea intensiivsuse muutusega hüdromassaaž. Kontrastsed vannid: minutit, et hoida jalad kuumas vees pärast jalgade langetamist sekundi jooksul jahedas. Jalaliidete küljes siduda lehtpinnas lehed koos sidemega.
Hoidke jalad kaugusel. Asetage padi puusade vahel. Tõstke puusad aeglaselt ja vähendavad neid ka. Pigistage põlvi koos, liikudes üles ja alla.
Toetage padi padja stressi kogu aeg. Samal positsioonil tõstke puusad sillasse. Hoidke padi põlvede vahel. Mõnikord nimetatakse seda isegi "hüppaja põlve". Sellisel juhul hämmastab haigus patella hunnik, mis langeb põlve tassist maha ja on reide neljapeaga lihaste jätkumine. See ühendab viimane sääreluud. Tema ülesanne on pakkuda põlve laiendamist.
Tõhusad harjutused reie siseküljele. Harjutused kaalulanguse sisemise reie jaoks
See aitab ja tõsta pikliku jala. Seda tüüpi haiguse sportlastes on sagedamini põlve talupoja jalad. See tähendab, et parempoolne või vasakpoolne põlve on kallutatud.
Harvadel juhtudel mõjutab haigus mõlemat jäsemeid. Haigus on tavaliselt tingitud mitmekordse vigastustega ligameeridesse, mis on iseloomulikud jooksva, korvpalli, võrkpall, jalgrattasõit, poks, teatud tüüpi kontaktide võitluskunstide jaoks. See areneb sagedamini aastastele meestele.
Riskitegur on lamedad, mille tõttu suureneb libamendi pinge. Riskirühmas ei ole ainult sportlasi. Kuid üle aastastele inimestele on sagedamini välja töötatud põlveliigendi tendenite nii paremal kui ka vasakul muud vormid. See kõik algab kõõluse koti põletikuga - tenderBursuriidi või isegi kalduvusega. Need haigused on sageli segi ajada tõmbeliidestega, kuid neil on erinevad põhjused ja tagajärjed ja ravida neid erinevalt.
Liik ja etapid Kuigi "peamine ühisteenus" ütleb haigus hämmastab kõõlust. Tema tulemuste kohaselt võib öelda, et see on näiteks sisemise side ligamenti kallutatud ja isegi haiguse etapi selgitamine. Need õndiniidi vormid eraldatakse ägedana see võib Ravi vedelik mädane või aseptiline ja krooniline jagatud soola sadestumise põhjustatud kiuliseks ja vastavaks vaatamiseks.
Eristada selle haiguse nelja etappi. Nad ilmuvad erinevates viisides sümptomitena. Neid saab kirjeldada järgmiselt: 1. Teise etapi - lähenenud loll valu tekib ja isegi tulemusena Kruvi liigestes ja kimpudel koormus. Lisaks ei tule see alati samaaegselt. Sõltumise kroonilise põletiku juuresolekul tekivad teatud struktuurilised muutused järk-järgult, selle mehaaniline tugevus väheneb. Ravi strateegia sõltub haiguse etapist ja sellega seotud patoloogiatest.
Ravi põhimõtted Tendiidi ravi peab olema kõikehõlmav. See tähendab, et on vaja kõrvaldada valu ja turse - seda tehakse analgeetikumide ja muude mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil.
Sama oluline etapp on haiguse põhjuse kõrvaldamine. Põhimõtteliselt kasutatakse ravis konservatiivseid meetodeid. Valu leevendamiseks on oluline tagada täielik rahu. See aitab vältida kõõluse edasisi kahjustusi. Kõigepealt tuleb pärast vigastuse pärast kahjustada kahjustatud sektsiooni jää otse nahale jätta, koe salvrätik või rätik pannakse selle alla. Külm aeglustab vereringet ja aitab vältida koe turse.
Osaliselt see kõrvaldab ja valu. Eksperdid soovitavad määrata põlve ohver elastsete sidemetega. Lisaks tuleb jäseme tõsta kõrgusele. Ärge alati vaja ühist täielikku immobiliseerimist. Mõnikord on piisav, et vähendada põlve koormust.