Võtke 50 g kamprit ja sinepipulbrit, lahjendage need ml alkoholiga, lisage vahustatud munavalge. Ei ole arukas, vaid täiesti kahjulik, tablettide sissevõtmisega kõrvaldada valu, mis on signaal haigusest, ja selle valuvaigistava toime all edasi pingutada. Käte liigesed on pidevalt stressis: nad teevad paindumis- ja sirutusliigutusi, on ohus, kuna võivad vigastada, verevalumid tekkida, venitus võib põhjustada sidemeid.
Täpse töö tegemisel ja lugemisel on eseme või teksti sobiv kaugus silmadest cm; · jalad olgu kõrvuti põrandale toetatud, mitte üks jalg teise põlvele tõstetud. Hea rühi säilitamiseks või omandamiseks tuleb järjekindlalt tugevdada lihaseid, millest tähtsamad on selja- kõhu- turja- ja jalalihased. Raskem kandam tuleb jaotada kahe käe vahel enam-vähem võrdselt, et selga mitte ühele poole painutada ning õlga ega kätt välja venitada.
Veel parem on raskemaid asju käsikärukesel kohale toimetada. Magamise ajaks sobib seljale kõvavõitu siledapinnaline ase, millel lülisambale omased kõverused jäävad enam-vähem loomulikku asendisse. Soovitatav on lamada rohkem selili ning käe- ja jalaliigesed hoida peaaegu sirutatuina. Mitte mingil juhul ei tohi hoida käsivarsi üle pea tõstetuina.
Artroosi raviks soovitab arst vastavalt haigusnähtudele ravimeid, võimlemist, massaazi, elekterravi protseduure, operatsiooni või kuurortravi. Ka inimene ise saab end üsna palju Uhiste liigeste raviks, nagu eespool juba erinevate liigeste artroosi puhul on selgitatud. Esimene ja üldine põhimõte on haigestunud liiges koormusest vabastada, seepärast, et artroos on "kulumise" haigus. Tuleb mõtelda, missugused on liigese säästmiseks parim asend ja õigemad liigutused.
Ei ole arukas, vaid täiesti kahjulik, tablettide sissevõtmisega kõrvaldada valu, mis on signaal haigusest, ja selle valuvaigistava toime all edasi pingutada. Liigeste liikuvust saab säilitada võimlemisega, mida Valu liigeste parast 60 aastat õpetab ravivõimlemise spetsialist.
Kodus tuleb harjutusi tingimata edasi teha. Raadio ja teleri juures ei või istuda kaua tõusmata ning käsi ja jalgu liigutamata, vaid nendega tuleb aeg-ajalt teha võimlemisharjutusi sirutusi, painutusi, ringe jm. Jalgrattasõit on sport, mis vähendab koormust jalaliigestele ja hoiab neid liikuvaina. Kui jalaliigesed on veel korras, aitab lülisammast vormis hoida kiire käimine hea rühi ja pingutatud lihastega.
Artroosihaigele on väga sobiv soojas vees ujumine - keharaskus liigestele puudub ja liigutused on sujuvad. Õhtune soe käe- ja jalavann või üldvann hariliku vee või ravitoimelise lisandiga leevendab valu ja soodustab uinumist. Hommikul tuleb veel soojas voodis selg ja liigesed rahulikult vabaks liigutada ja sirutada.
Alles siis tõusta ja alustada võimlemiskavaga. Kui üks neist ärritab liigselt nahka või ei ole muul põhjusel talutav või ei anna tulemusi, siis proovida teist.
Sõrmede liigeste valu põhjused ja ravi, mida teha - Lülisammas
Pakendatud mudast saab liigesele teha mudamähise. Eelnevalt tuleb arsti käest küsida, kas mudaravi parajasti sobib liigesele ja ega ole muid haigusi, mille puhul mudaravi teha ei tohi.
Liigeste õiges asendis hoidmiseks ja toetamiseks kasutatakse abivahendeid: tugesid orteeselülisamba toetamiseks tihedasti ümber keha hoiduvaid korsette, lampjalgsuse korral tallatugesid.
Niisuguseid abivahendeid müüakse teatud kauplustes. Kui müügilolevad ei sobi, saab tellida individuaalseid Tartu Ortopeedilisest Rehabilitatsioonikeskusest pensionäridele soodushinnaga. Reumatoidartriit Levimus. Reumatoidartriit on üks raskem, rohkesti liikumishäireid põhjustav, periooditi ägenev krooniline liigesehaigus.
Haigus võib alata igas eas, noorukist vanurini, kõige sagedamini siiski keskeas. Reumatoidartriidi nähud ilmuvad enamasti mõni nädal pärast grippi, angiini, keskkõrva- põskkoopa- hamba- sapipõie- või muu elundi põletikku. Tuleb ka ette, et reumatoidartriit järgneb artroosile või podagrale. Osal juhtudel ei saa haiguse algust seostada eelneva või olemasoleva põletikuga. Haiguse tekkepõhjused ei ole veel täiesti selged, kuid kindlaks on tehtud selle haiguse arenemisega seotud immuunsuse vastupanuvõime haigustele muutused.
On teada ka pärilikkuse küllalt suur osatähtsus reumatoidartriiti haigestumisel. Eeldused haigestumiseks loob pikemaajaline niiskes ja külmas keskkonnas töötamine või viibimine. Reumatoidartriit on üldhaigus, mille puhul tulevad esiplaanile käe- ja jalaliigeste põletikud. Haiguse algus võib olla küllaltki ebamääraste üldnähtudega, nagu väsimus ja väike palavik.
Siiski hakkab enamik haigestujaid tundma hommikuti kogu keha või mõne liigese kangestust, mis liigutamisel ei möödu kiiresti. Liigesed hakkavad valutama eriti hommikupoolsel öölpaistetama ja edaspidi moonduma. Haigus võib kahjustada ka siseelundeid.
Reumatoidartriidi ravi on pikaajaline ja võib, olenevalt haiguse kulust, kesta pidevalt Valu liigeste parast 60 aastat. Sageli alustatakse ravi haiglas, et võimalikult täielikult kindlaks teha haige seisund, vastavalt sellele määrata ravimid ja jälgida, kuidas need hakkavad toimima.
- Kellel on liigesevalu? Liigeste valu: põhjused ja ravi - Artroos
- Neid tegureid kombineerides võime öelda, et osteoartriidi arengut soodustab liigeste pidev ülekoormus või mikrotraumatsioon.
- Untitled Document
- Liigesed valutavad. Põhjused ja peamised sümptomid. - Randme
- Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Peaassamblee on otsustanud tähistada
- Tagasi sisukorra juurde Puusaliigese osteoporoos Süsteemne metaboolne haigus ja kui seda ei ravita, on sellel tõsised tagajärjed: luude ja liigeste haprus ja haprus.
Peale ravimite kasutatakse veel ka massaazi, võimlemist, elekterravi, kirurgilise ja ortopeedilise ravi meetodeid ning sanatoorset ravi.
Haiguse kahtluse korral tuleb kohe arsti juurde minna, et läbivaatuse ja uuringute abil selgitada diagnoos. Varasel ja õigel ravil on haiguse edaspidise soodsama kulu suhtes oluline tähtsus. Haige enesepoolne panus ravimisel on ravimite täpne, eeskirjale vastav tarvitamine, et ravitulemus Valu liigeste parast 60 aastat parim ja suhteliselt tugevatoimeliste ravimite häirivaid kõrvalnähte vähem.
Haigel tuleb püüda igati vältida külmetushaigusi ja kõigi elundite põletikke, millele peaaegu alati järgneb reumatoidartriidi ägenemine. Iga ägenemine halvendab liigeste seisundit. Tuleb hoiduda kokkupuutest külma veega ja viibimisest külmas ning niiskes ruumis.
Haigestunud liigesed kipuvad vahel üsna varakult painutusseisus kokku tõmbuma ja moonduma. Erakordselt oluline on ravivõimlemine liigeste liikuvuse säilitamiseks ja moondumise pidurdamiseks. Alati ainult võimlemisest ei piisa ja appi tuleb võtta ka asendiravi liigeste moondumise ärahoidmiseks.
Ööseks või puhketundideks asetatakse liigestele, mis tõmbuvad painutusseisu või muusse valesse asendisse, kergesti kinnitatav ja äravõetav spetsiaalne lahas. Niisugust lahast tuleb kasutada järjekindlalt igal öösel ja kaua aega, näiteks sõrmede ja randmeliigese õige asendi säilitamiseks, moondumise ärahoidmiseks aastat järjest. Põlveliigeste painutusseisu, kõveraks jäämise vältimiseks tuleb lamada kushetil kõhuli, labajalad üle selle otsa, nii on need venitavaks raskuseks. Seda tuleb teha Sustavi kottide poletik tundi mitu korda päevas.
Isegi siis, kui põlv on juba painutusseisu tõmbunud, on selle meetodiga edu saavutatud, rakendades seda iga päev aasta vältel. Selili lamamisel ei tohi panna ei patja ega riiderulli põlvede alla toetamiseks valu vastu, sest põlved jäävad siis kõveraks. Reumatoidartriiti põdejal on peaaegu alati väsimustunne, mistõttu ta tahab sageli lamada, seda ka haiguse ägenemishoogude vaheajal.
Lülisamba moondumise ennetamiseks peab ta puhkama ja magama kõvavõitu tasasel, lohkudeta voodil või kushetil, madal padi pea all. Jalad olgu põlvedest sirged ja labajalad vastu voodi otsa nii, et labajala ja sääre vahel on täisnurk.
Seega välditakse rippuva, ülesirutatud labajala teket, mille peale tallale ju enam astuda ei saa. Haige olulisim eneseabi seisnebki liigeste moondumise vastu võitlemises ja igasuguste mis tahes põletike lisandumise vältida püüdmises. Liigeste koduseks paikseks raviks kasutatakse salve, geele ja kreeme, mis sisaldavad valu- ja põletikuvastaseid ravimeid.
Osteoporoos e. Mida vanem ja kehaliselt vähem aktiivne on elanikkond, seda enam leidub nende seas osteoporoosiga inimesi.
Lisaks põhjustab sõrmevalu koos tuimusega karpaalkanali sündroomi ja Raynaud 'sündroomi. Tõenäoliselt olete pärast kogu ülaltoodud ulatusliku loetelu lugemist õudusega mõelnud, et nii paljudest haigustest on väga raske aru saada ja mõista, milline neist on sõrmede valu põhjustatud. Kuid tegelikult ei ole. Seda ei ole liiga raske välja mõelda.
Haigus tabab enam naisi kui mehi. Osteoporoos on luu ainevahetuse haigus, mille puhul inimese luumass väheneb ja tekib luukoe ehituse muutus, mis toob endaga kaasa luu vastupidavuse languse ja luumurru riski suurenemise. Luukoe peamisteks mineraalseteks koostisosadeks on üliväikesed kaltsiumi ja fosfori kristallid, mis asuvad orgaanilisest ainest kollageenkiudude tihedas võrgustikus.
Need kiud annavad luule suhtelise painduvuse, kaltsiumikristallid - kõvaduse ja tugevuse. Vananenud luukude asendatakse pidevalt uuega, s. Noorel inimesel on ülekaalus luu kasvamine, täiskasvanul on luu uuenemine ja lagunemine peaaegu tasakaalus, kuid eakal inimesel ületab vana luu lagunemine uue moodustamise.
Seetõttu muutub luu urbsemaks e. Vananemisega kaasnev osteoporoos tekib nii naistel kui meestel. Naiste luud on kogu elu hõredamad kui meestel. Luumassi vähenemine algab naistel umbes aastaselt ja kiireneb pärast menstruatsiooni lakkamist. Mineraalainete kahanemise põhjuseks on munasarjade talitluse nõrgenemine. Meestel on luumass suurem, mineraalainete kadumine luustikust aeglasem ja see algab umbes aastaselt. Haigus avaldub luumurdude tekkimises.
Enamikul juhtudel ilmneb podagra rünnak täiesti ootamatult: see algab tavaliselt täieliku tervise taustal, enamasti öösel. Liigeste valu podagrahoo ajal on sageli väga terav: patsientide juttude kohaselt "paneb see tahtma seina ronida". Mõjutatud liiges muutub sellise Valu liigeste parast 60 aastat ajal punaseks, selle kohal olev nahk muutub helepunaseks või lillaks ja katsudes kuumaks. Kuigi mõnedel patsientidel, eriti naistel, on rünnakud leebemad, ilma liigesepunetuse ja sellise ägeda valuta.
Kuid igal juhul ilmneb podagraga rünnak ootamatult ja kestab 3 kuni 10 päeva; siis ta äkki möödub, nagu poleks midagi juhtunud.
Enamlevinud luu- ja liigesehaigused «
Kuid mõne aja pärast kordub rünnak sama äkki uuesti. See haiguse paroksüsmaalne kulg on podagra artriidi tunnus. See on sidemete ja "väikeste" lihaste põletik eranditult pöidla piirkonnas. Teised sõrmed, kellel on de Quervaini tenosünoviit, ei muutu põletikuliseks. De Quervaini tenosünoviit võib esineda igas vanuses nii meestel kui naistel. Tüüpilised sümptomid: valu pöidla aluses ja all, kus pöial puudutab randme liigest. Valu võib tekkida spontaanselt, "sinisest väljas", kuid enamasti ilmnevad need siis, kui pöial on koormatud, kui proovite vajutada pöial millelegi või kui proovite midagi pöidla ja nimetissõrmega haarata.
Lisaks suureneb valu pöidla sirutamisel enda poole, see tähendab küünarnuki poole. Lisateavet de Quervaini tenosünoviidi kohta - 6.
Rizartroos mõjutab pöidla otsas asuvat liigest, mis ühendab pöidla metakarpaluu radiaalse liigesega. Tavaliselt on rhizarthrosis üks sõrmede polüosteoartriidi ilmingutest ja siis pole diagnoosi panemine keeruline. Sellises olukorras aitab see eristada rhizartroosi de Quervaini tenosünoviidist, haige liigese luude deformatsioonist, mis on uurimisel selgelt märgatav ja röntgenpildil fikseeritud de Quervaini tenosünoviidiga saab röntgenpildil tuvastada ainult pehmete kudede muutuse liigese kohal.
Risartroosi kohta lisateabe saamiseks lugege peatükki sõrmede polüosteoartriidi kohta.
Haiguse arengu mehhanism
Dr Evdokimenko © artikkel Parandatud Sõrmede liigesed valutavad - põhjused. Miks sõrmed valutavad ja milline on kõige tõhusam ravi. Raske on ette kujutada, kuidas meie elu oleks muutunud, kui meil poleks väikesi, agaraid töötajaid - sõrmi. Nad kirjutavad väsimatult ja kirjutavad, hoiavad ettevaatlikult tassi kohvi, hellitavad armastusega lapse põske ja teevad kõiki väikeseid, ja mitte ainult.
Tänu nende rahutusele ja liikuvusele on nad vastuvõtlikud mitmetele haigustele. Kas teie sõrmed on valus - väsimuse märk või midagi muud? Kuidas vabaneda äärmiselt valulikest aistingutest?
Sõrme liigesed valutavad - põhjused Kõigil sõrmede haigustel on üsna väljendunud spetsiifilised sümptomid, seetõttu pole diagnoosimine tavaliselt keeruline. Kõige sagedamini tüütud tuttavad tervisehäired, mis mõjutavad suuremaid liigeseid. Reumatoidartriit Kuigi haigus võib ilmneda igas vanuses ja ka lastel, on selle vastu kõige vastuvõtlikumad ikka ilusad daamid pärast kolmekümmet.
Pöidla liigeste põletik
Stress, salakaval gripp, nakkushaigus või nohu on keeruline metakarpofalangeaalsete liigeste põletikul, mis reetlikult paisub ja valutab. Need asuvad keskmise ja nimetissõrme lobus, kokku surutud rusikast väljaulatuvate luude piirkonnas.
Haiguse manifestatsiooni tunnus on kahjustuse range sümmeetria - kui parema käe sõrmed valutavad, ei jää samad vasakpoolsest küljest maha.
Haiguse progresseerumisel osalevad protsessis ka muud liigesed - randme, küünarnuki ja mõned teised. Eriti halastamatu valu ilmub pärast südaööd ega võimalda magada hommikuni. Päeva jooksul muutub ta sallivamaks.
Valulike ilmingutega kaasnevad kaasnevad sümptomid - hommikune liigeste jäikus, jahedus ja sõrmede tuimus, üldine nõrkus ja palavik. Lokaliseerimise järgi - üldised ja lokaliseeritud valud. Üldine valu, mida nimetatakse ka hajuks, mõjutab korraga mitut erinevat liigest ja võib muuta lokaliseerimist.
Sõrmede liigeste valu põhjused ja ravi, mida teha
Lokaliseeritud valu ilmneb konkreetses liigeses, muutmata selle asukohta. Erinevate haiguste korral on iseloomulikud erinevat tüüpi valu kombinatsioonid. Degeneratiivsete liigesehaiguste, st deformeeriva osteoartriidi DOA korral on valud mehaanilise iseloomuga, mõnikord ilmnevad stardivalud öö esimeses pooles.
Infektsioonide põhjustatud valu iseloomustab polüartikulaarne iseloom, samas kui valu võib mõjutada kas ühte või teist liigest. Diagnostika Liigesevalu tegeliku põhjuse väljaselgitamiseks saab olla alles täielik uurimine.
Kõigepealt peate pöörduma terapeudi poole, kes vajadusel suunab teid kardioloogi, reumatoloogi, traumatoloogi, ortopeedilise kirurgi jms juurde. Diagnostika koosneb mitmest etapist: ajaloo andmete uurimine seoste tuvastamiseks trauma, nakkuse, toitumisvigade, hormonaalsete talitlushäirete jms. Lisaks võib arst tellida immunoloogilisi analüüse, antistreptolüsiini määramise teste ja HLA süsteemi vereanalüüsi. Ravi on ette nähtud ainult testi tulemuste põhjal.
Liigeste valu ravi Sõltumata sellest, milline haigus põhjustas artralgiat, peavad arstid välja kirjutama ravimid, eelkõige mittesteroidsed põletikuvastased ravimid MSPVA-dkui verehüübimishäired, seedetrakti ägedad haigused näiteks haavandid ei sega nende kasutamist. MSPVA-d leevendavad ödeemi, hüperemiat, alandavad põletikulise protsessi temperatuuri Valu liigeste parast 60 aastat intensiivsust. Selliste ravimite hulka kuuluvad Ibuprofeen, Diklofenak, Meloksikaam, Aspiriin jne.
Steroidhormoonid on ravimmeetodi veel üks võimalik komponent. Tugeva valu ja aktiivse põletikulise protsessi korral, eriti juhtudel, kui muud ravimid on ebaefektiivsed, võib arst välja kirjutada hüdrokortisooni, Celestoni või Diprospani süstimiseks liigesesse. Artralgia ravis on oluline ravimite rühm kondroprotektorid, mis sisaldavad tavaliselt kondroitiinsulfaati ja glükoosamiini, mis on osa liigese sünoviaalvedelikust.
Nad osalevad uute luu- ja kõhrekoe väljaarendamise protsessis, aitavad kaasa artroosi ja muude haiguste sümptomite kadumisele. Lisaks süstidele ja tablettidele võib arst soovitada ka aktiivsete toimeainetega terapeutilisi kreeme ja salve. Siiski tuleb meeles pidada, et mitte rohkem kui üks kümnendik ravimist tungib haigestunud liigesesse läbi naha, mistõttu on võimatu tablette ja süste salviga asendada.
Sõrmede liigeste põletik - Massaaž
Artralgia kirurgiline ravi on keha tõsine sekkumine ja see on ette nähtud äärmuslikel juhtudel. Selliste meetodite hulka kuulub liigese punktsioon, mille käigus arst spetsiaalse nõelaga eemaldab põletikulise vedeliku või süstib ravimeid liigeseõõnde.
Endoskoopia abil tehtud artroskoopiline eemaldamine võimaldab väikestest aukudest eemaldada surnud koe väikestest liigestest ja loputada seda tervendavate lahustega. Periartikulaarne osteotoomia viitab traumaatilistele operatsioonidele.
See on näidustatud neile patsientidele, kellel on ühel või teisel põhjusel võimatu teostada liigeseproteesimist. See koosneb viimistletud luudest ja nende hilisemast ühendamisest erineva nurga all, et vähendada liigese koormust.
Endoproteesimine on radikaalne meetod suurte liigeste ravis. Operatsiooni ajal antakse patsiendile spetsiaalne Valu liigeste parast 60 aastat liigeseprotees. Füsioterapeutilised meetodid. Nende hulka kuulub kavitatsiooni mõjul põhinev lööklaineravi, kus dünaamilised impulsid stimuleerivad vereringet, parandavad luude sünteesi ja hävitavad soolaladestusi. Miostimulatsioon treenib ja lõdvestab samaaegselt liigeseid ümbritsevaid lihaseid ning aitab vähendada valu, leevendada stressi, põletada rasva.
Fonoforees - kohalike ravimite kasutuselevõtt koos ultraheliraviga nende kasutamise mõju suurendamiseks. Peamised taastusravi meetodid liigesevalu ravimisel hõlmavad kineziteraapiat liikumisravimassaaži, mehaanilist ravi, veojõu ravi, refleksoloogiat, tegevusteraapiat, psühhoteraapiat [3].
Lisaks, kui liigesevalud peegelduvad, see on põhjustatud siseorganite haigustest, on vajalik põhihaiguse edukas ravi. Mida teha, kui miski ei aita? Kahjuks kohtab selliseid olukordi sageli, kui on proovitud paljusid ravimeetodeid ja patsienti piinab endiselt liigesevalu.
See viib elukvaliteedi languseni, inimene ei suuda täita talle tavalisi funktsioone, kannatab mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt, tundes end peaaegu puudega.
- Puusaliigese artroosi täielik ülevaade: põhjused, sümptomid ja ravi - Podagra
- Salv liigeste meditsiinist
- Julgete kannade polved
Sel juhul võib abiks olla pöördumine traditsioonilise hiina meditsiini poole. Hiina arstidel on ulatuslik kogemus selliste haiguste ravis, teadmisi ja oskusi on kogutud aastatuhandete jooksul ning tänapäeval ühendatakse need ka tänapäevaste ravimeetoditega. Hiina meditsiini peamine käsk on puhtalt individuaalne lähenemine. Patsiendile ei kirjutata ainult diagnoosiga määratud ravimeid. Arst võtab kuni elukohani arvesse kõiki keha tunnuseid, haiguse kulgu ja paljusid muid tegureid.
Täna ravivad Hiina arstid edukalt artroosi, osteoartriiti, osteoporoosi, podagra artriiti, osteoartriiti, polümüalgia reumatismi, spondülartroosi, dermatomüosiiti, polümüosiiti. Enne ravi alustamist läbib patsient põhjaliku diagnoosi - pulsi, sarvkesta, naha seisundi, lokaliseerimise ja valu astme järgi jne. Pärast täpse pildi saamist haiguse arengust ja muud andmed patsiendi kohta, jätkavad arstid ravi.
Hiina spetsialistide ravi iseloomulik tunnus on see, et vajadusel saab ravi taktikat igal ajal muuta - see on peamine erinevus idapoolse meditsiini ja lääne lääne vahel.
Põletiku põhjused
Tavaliselt hõrenevad kohutava kiirusega kliimaksieas naiste luud, kellel luumurru oht on neli korda suurem kui samaealistel meestel. Aakre on kokku puutunud 30aastase arvutifanaatikust soome noormehega, kellel on juba olnud reieluukaelamurd. Paljud haigused, eriti reumaatilised põletikulised haigused ja nende ravi, toovad kaasa varajase luuhõresuse ja luumurru ohu. Ka liigeseid kulutavat artroosi on kõige rohkem naiste hulgas alates Peasüüdlane on ülekaalulisus, samuti noores eas välja ravimata jäänud liigesesidemete nõrkus, sealhulgas lamppöiad.
Kõrge kontsaga king teeb naise jalas igal sammul kõpsti, aga iga kõps tekitab järjekordse mikrotrauma kõhredele ja teeb juurde uusi pragusid. Kui veel jalanõu ebamugavalt istub, siis kulutab see veelgi jalavõlvi ja pöialiigesed hakkavadki kuluma,?
Jalgadel töötavad müüjad, õpetajad ja teised peaksid artroosi ennetamise mõttes jalanõudesse ortopeedilised tallad sisse panema. Meestel on artroosi palju kutsehaigusena.
- Valu artroosiga - Seene April
- Glukosamiin ja kondroitiin Kasulikud omadused
- Kitseliidete poletiku poletik
Monotoonsed korduvad töövõtted koormavad õlgasid ja küünarliigest. Liigesehaigusi aitavad ära hoida külmetamisest hoidumine, normis kehakaal ja sportimine.
Häda korral saab arsti käest küll tabletid, aga samuti on tarvis instruktori juhendamisel õiged harjutused ära õppida ja igal hommikul pool tundi võimelda. Aakre sõnul tunneb liigesehaige kergendust juba pärast paarinädalast võimlemist. Autor: Eha Laanepere.