Painuta käsi randmest üles ja alla. Tallatugede firmades saab teha veidi lihtsamad uuringud ilma arsti konsultatsioonita ja ka sinna võib inimene ise pöörduda. Parem on ka vältida selliseid spordialasid, millega kaasnevad sagedased põrked ja pöörded nt pallimängud. Tegelikult ei maksaks liialt muretseda, vaid kiiresti ja õigesti tegutseda.
Liigeste tervise huvides soovitab proviisor toidus vältida liiga rasvast liha, nisujahutooteid, maiustusi ja valget riisi. Kõhrede vedelikuvajaduse katmiseks tuleb juua rohkelt vett ning vältida aineid, mis organismist vett välja viivad, eriti alkoholi ja kofeiini.
Liigestele on kindlasti abiks ka suitsetamisest loobumine. Kõhre tervisele on kasulik regulaarne liikumine, mis liigeseid üle ei koorma: kepikõnd, ujumine, jooga või jalgrattasõit.
- Kuidas anestehay valu kate liigestes
- Kuidas leevendada liigesehädasid? — Linnaleht : [Tartu] 15 veebruar — DIGAR Eesti artiklid
- Labajalgade ja hüppeliigeste valu ei lase hommikul hästi valu pärast kõndida,» räägib dr Eve Sooba, Ida-Tallinna Keskhaigla taastusarst.
Liigeskõhre tervise säilitamiseks tuleks Peeter Villako sõnul kindlasti vältida ülekaalu, mis on liigeskulumuse tekke olulisemaks põhjuseks. Parem on ka vältida selliseid spordialasid, millega kaasnevad sagedased põrked ja pöörded nt pallimängud.
GET READY WITH ME: фавориты макияжа НА ВЫХОД + СОВЕТЫ
Milline on artroosi ravi? See toimeaine on ohutum ja ei too kaasa teiste organite kahjustusi.
Järgmine nr. Erandina on käsitsi parandatud autorite nimed, pealkirjad ja pildiallkirjad.
Samuti saab leevendust liigeste pealtmäärimisest vastavate geelidega. Tugevamate vaevuste või haiguse süvenemisel suunab arst patsiendi erialaarsti, taastusarsti või artroosi hilisetappide korral ortopeedi vastuvõtule. Liiguta, võimle, ole aktiivne Mõlema haiguse puhul on üliolulised nii ravi kui ka füüsiline aktiivsus.
Ning seda juba esimestest haiguse märguannetest alates. Artroosi esimese astme puhul saab abi kindlatest võimlemisharjutustest pluss üldisest füüsilisest koormusest.
Ida-Tallinna Keskhaigla taastusarst Eve Sooba on nõus, et suvi on Eesti inimesele parim aeg ka tervise mõttes. Sügisel hakkavad paraku eriti liigesehaigused ägenema.
Käimine, igasugune liikumine tuleb kasuks. Kõhr saab toitu liigest täitva liigesevedeliku kaudu. Ning selleks, et kõhr saaks toituda, peab liiges liikuma ehk siis jäset tuleb liigesest liigutada.
Nõukogude ajal käisid rasket tööd tegevad kolhoosnikud-sovhoosnikud talvel sanatooriumis oma haigeid liigeseid turgutamas.
Dr Sooba on seda meelt, et liigesehaigustega kimpus olevad inimesed võiksid sanatooriume ja spaasid külastada pigem natuke enne niiske ja rõske sügisaja saabumist — septembri alguses, ehk isegi augusti lõpus.
Nõnda on kergem sügist ja talve üle elada. Enne sanatooriumi või spaa külastamist võiks oma raviarstiga ja taastusarstiga nõu pidada, milliseid protseduure võtta.
Inimest tuleb ikka vaadata tervikuna — kogu tema tervislikku seisundit arvestades. Kindlasti kuuluvad programmi teatud harjutused, selleks läheb tihti vaja füsioterapeudi või tegevusterapeudi abi, aga vajadusel määrab taastusarst ka taastusravi protseduure. Näiteks kellele on vaja ultraheli, magnetravi, laserit jne ning millistele liigestele neid protseduure teha.
Elekterravi on oma kindlate toimetega ja sellele on ka vastunäidustusi, seepärast peab seda määrama spetsialist.
Tänapäeval ollakse seisukohal, et inimene ei pea valu taluma, ja ka võimlemisharjutusi on kergem teha, kui samal ajal võetakse valurohtu. Muidugi kui selleks on vajadus.
Miks põlves krigiseb: taastusraviarst selgitab liigeshaiguste tekke ja õige ravi tagamaid
Kuna elanikkonna keskmine vanus suureneb, kasvab ka artroosihaigete arv. Aasta-aastalt tehakse põlve- ja puusaliigese artroosi haigetele üha rohkem tehisliigeste paigaldamise lõikusi. Artroos on krooniline liigesehaigus, mille põhjuseks on kõhre järkjärguline hävinemine.
Kõhr on kude, mis katab liigeses luupindu ning on tervena sile ja läikiv. Terve kõhr või- maldab liigeses sujuvat ja valutut liikuvust.
- Sustava korgem poletik
Kõhre kulumise ja aeglustunud uuenemise tõttu kaotab see sileda pinna, hakkab õhenema, elastsus väheneb ja puhverdavad omadused halvenevad. Artroosi korral võib peale kõhrekahjustuse tekkida liigesesisene põletik, mis kiirendab haiguse arengut ja põhjustab täiendavaid kannatusi.
Põletik avaldub puusaliigeses tugeva valuna.
Artroosi hilises staadiumis tekivad liigenduvate luude servadesse uue luu väljakasved või nagad. Täiendav luukude moodustab artroosile iseloomu- likke sõlmi ja kühme liigeste ümber ning nende tekke tagajärjel väheneb liigese liikuvus.
Mida teha, kui liigesed annavad endast märku?
Krooniline põletik Reumatoidartriit on krooniline liigesepõletik, millesse haigestub Eestis igal aastal 50— inimest. Kõige sagedamini haigestuvad eakad naised ja kõige harvem noored mehed. Reumatoidartriit ei ole pärilik haigus, kuid pärilikkus võib haigestumise soodumust mõjutada.
Teised soodustavad tegurid on eelnenud sünnitus, nakkused ja võimalik, et ka lii- geste vigastused. Täiskasvanud reumatoidartriidihaigeid on Eestis umbes 14 Reumatoidartriit on krooniline haigus, mis areneb pidevalt edasi ning võib paljudel juhtudel inimese invaliidistada.
Haigusest võivad olla haaratud ka liigest ümbritsevad koed.