Enamik eesmise ristluu ligamendi vigastusi toimub siis, kui inimene aeglustub, peatub või muudab jooksmise ajal suunda. Kuidas haigus avaldub? Müosiit - lihaskiudude kahjustus mitmesuguste tegurite mõjul vigastused, infektsioonid, autoimmuunhaigused. Riskifaktorid, elustiili vead ja valu- või haiguse kartus on just need aspektid, mis võivad valu krooniliseks muuta, seda üleval hoida.
Jaga Twitteris Jaga LinkedInis Foto: Shutterstock Kaheksat inimest kümnest vaevavab mingil eluperioodil seljavalu ja kahel kümnest esineb krooniline seljavalu. See tähendab, et seljavalu on peavalu järel üks sagedasemaid kaebusi. ChiroMedi kiropraktik Hanna Trumm jagab näpunäiteid, millal on õige aeg abi otsida, kelle poole pöörduda ja kuidas valu ennetada.
Jaga Twitteris Jaga LinkedInis Foto: Shutterstock Kaheksat inimest kümnest vaevavab mingil eluperioodil seljavalu ja kahel kümnest esineb krooniline seljavalu. See tähendab, et seljavalu on peavalu järel üks sagedasemaid kaebusi.
ChiroMedi kiropraktik Hanna Trumm jagab näpunäiteid, millal on õige aeg abi otsida, kelle poole pöörduda ja kuidas valu ennetada.
Kui Seljavalu ja liigeste ulevaated tekib, tegutse kohe Kiropraktik Hanna Trumm Seljavalu ja liigeste ulevaated, et selja puhul on alati parim probleeme ennetav tegevus või tegutsemine kohe, kui seljaprobleemid endast märku annavad.
Vaid nii saab ennetada valu krooniliseks muutumist. Seljavalu osas oskavad Trummi sõnul aidata erinevad spetsialistid. Perearst, füsioterapeut või kiropraktik?
Perearsti poole tasub pöörduda, kui on soov saada lühiajalist medikamentoosset valuravi või suunamist eriarstile, nagu näiteks ortopeed või neuroloog, kes saab läbi viia täiendavaid uuringuid. Perearstid saavad vajadusel suunata ka tasuta füsioteraapiasessioonidele.
Haigused ja seisundid
Muidugi on füsioterapeudi vastuvõtule võimalik minna ka tasulisse erakliinikusse ning sellisel juhul saab patsient valida meelepärase asukoha ja spetsialisti. Füsioterapeudid oskavad analüüsida seljavalude algpõhjuseid ning saavad koostada haigusloole vastava treeningkava jõuharjutused, venitused jpm.
Paljud füsioterapeudid teevad patsiendiga koos kava mitmeid kordi läbi, et tagada harjutuste korrektne sooritus ja kiirem tulemus. Samuti võib füsioterapeut vajadusel paranemisele kaasa aidata kasutades erinevaid pehme koe tehnikaid massaaž, venitused, teipimine jpm ja liigesemobilisatsiooni tehnikaid.
Kiropraktiku vastuvõtule saab pöörduda vastavasse erakliinikusse. Kiropraktik hindab kogu varasemat terviselugu ja selgitab välja seljavalu algpõhjused. Kiropraktikud kasutavad oma töös erinevaid lülisamba- ja liigeste korrigeerimisvõtteid, mis aitavad saavutada kiire valuleevenduse ja taastada või parandada liigeste funktsioone.
Kiropraktikud tegelevad lisaks sellele töö- ja treeningergonoomika analüüsimisega, rühiprobleemidega ning vajadusel koostavad koduse harjutuste programmi, mida inimene saab iseseisvalt teha. Eelnev ülevaade on üldistav ning iga spetsialisti taust on erinev.
Paljud on läbinud erinevaid täiendkoolitusi ja aitavad patsienti vastavalt oma väljaõppele ja oskustele. Vajadusel soovitavad nii füsioterapeut kui kiropraktik patsiendil minna edasistele uuringutele või sobiva spetsialisti vastuvõtule. Võta aega iseendale Tavaliselt kipub keha eest hoolitsemine tagaplaanile jääma, kui valu segamas ei ole.
Kuidas ravida seljavalu ja liigeste
Tema sõnul kehtib sama inimkeha puhul — aktiivne eluviis, treening, tervislik toitumine, hea uni ja vaimne tervis on tasakaalus ning aitavad hoida keha, sealhulgas ka selja tervena.
Mõõdukas ning tasakaalustatud füüsiline koormus peaks olema järjepidev. Põhiline ennetusviis on aja leidmine iseendale.
- Kasvajad või nende metastaasid selgroolülides Diagnoosimine ehk millised uuringud võidakse teha ja miks Röntgen näitab lülisamba seisundit, luude hõrenemist ja kasvajaid.
- Hiljaaegu valmis täiskasvanute mittespetsiifilise alaseljavalu ravijuhend ja patsiendijuhend, mis aitab tervishoiusüsteemis tegeleda alaseljavaludes inimesega ühetaoliselt ning vastavalt kaasaegsetele soovitustele.
- Liigeste Belokurichi ravi
- Lihased ja lülisamba liigeste töö kulumist ja seetõttu kanda.
See tähendab, et tuleb olla aktiivne ja leida hobid, millega tegelemist ootad ja naudid. Nii on lihtsam leida motivatsiooni tegutsemiseks ja ei ole vaja end näiteks vastumeelselt ebasobivasse trenni sundida.
Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata
Seejuures tasub mõelda laiemalt — ehk on midagi, mida oled alati soovinud proovida? Näiteks tennis, ratsutamine, vibulaskmine, ballett, jooga, golf või hoopis midagi muud?
Ka täiskasvanutel on erinevate treeningutega võimalik alustada nullist ja kaasata sõpru, et oleks lihtsam motivatsiooni leida. Soovitus erinevaid treeningvõimalusi proovida kehtib ka füüsilist tööd tegevale inimesele, sest sageli on liikumine ühekülgne ega hõlma kõiki kerelihaseid.