Seega tarbi piisavalt vett. Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Tuimuse ja valu korral on heaks abivahendiks soojus. Õlavalu põhjustavad sageli osteoartroos ehk liigeste kulumine, õlaliigest ümbritsevate lihaste kõõluste ehk rotaatormanseti rebendid ning külmunud õlg ehk adhesiivne kapsuliit. Reeglina saab raseduse korral lümfimassaažist väga tõhusat abi. Raskel juhul võivad ned sõrmed ja labakäe sisemine külg nõrgaks jääda ja kõhetuda.
Lihaste ja liigeste rebendeid õlaliigese ümber põhjustavad eriti sporditraumad ja kukkumised.
Kergema trauma korral piisab valu- ja põletikuvastastest ravimitest ning õla liikumatuna hoidmisest nädalat sideme abil, millele järgneb füsioteraapia. Traumad ja eriti nihestused võivad aga vajada kirurgilist ka sekkumist ning on visad paranema, kui kahjustada saab õla närvipõimik.
Osteoartroosist ja reumatodartriidist tingitud õlaliigese kulumise kergemaid vorme ravitakse valu- ja põletikuvastaste preparaatide ja süstidega. Kui õlaliiges on haiguse kaugelearenenud faasis pöördumatult kahjustunud, tuleb ravimeetodina kõne alla ka õlaliigese proteesimine ehk kunstliigese asetamine.
Mida võib aga ise teha käeprobleemide ennetuseks või ka sümptomite taastekke vältimiseks peale operatsiooni?
Vahel kaasneb käevaluga ka tundehäireid nagu sipelgate jooksmise tunne, surin, suremistunne või torked.
Arvutikasutajad peaks planeerima tööpäeva puhkepause käe- kaela- ja õlevöötmelihaste lõõgastamiseks ja masseerimiseks. Kasuks tuleb ka randmetoega hiirepadi. Soovitatakse ka arvutihiire kasutamist vahelduvalt, nt üks tund parema, üks tund vasaku käega. Küünarliigese ortoosi soovitatakse tennisemängijatele ja tööga küünarliigeseid koormavaile inimestele.
Lihtsamaid ortoose on saadaval apteekides ja spordipoodides.
Arst vastas:
Individuaalset, st oma käe järgi ortoosi saab tellida ortopeediliste vahendite poest. Randmevaevuste korral võib õhtuti teha kätevanni. Vannivesi nt meresoolaga aitab lõõgastada pinges lihaseid, leevendab valu ja on kerge tursevastase toimega. Peale vanni, kui kõõlused ja lihased on venivamad ja elastsemad, võib teha kätele venitusharjutusi.
Ägedamate valude faasis peaks käele andma igal juhul rahu, sobivad ka külmakompressid ja -geelid.
Raseduse suurenedes ka tursed suurenevad. Samuti halvendab olukorda soe ilm ehk suvel ollakse reeglina rohkem tursetega hädas.
Kodune abi randmekanali ehk karpaalkanali sündroomi puhul
Palav ilm on sageli tekitanud turseid. Eriti Toetab turse sorme rasedatel, kellel on varem olnud tursetega probleeme või on olnud operatsioone, traumasid, eelnevaid terviseprobleeme. Samas on väga paljud tursetega hädas just raseduse ajal esmakordselt. Tursed võivad tekkida raseduse ajal ka sellest, kui palju istutakse, sõidetakse autoga, rongiga või vastupidi just siis, kui seistakse palju püsti ja liigutakse palju. Kui inimesel on varasemalt olnud mõni trauma, kukkumine, luumurd või operatsioon, siis võivad raseduse ajal nendes kohtades tursed tekkida.
Putuka- või loomahammustused on olnud sageli põhjuseks, kui raseduse ajal on tekkinud tursed.
Kodune abi randmekanali ehk karpaalkanali sündroomi puhul - Nahrin
Kui turse tekib kiiresti või põhjus ei ole teada ja jäse on valulik, siis on vaja kindlasti konsulteerida eelkõige arstiga! Mida teha, kui raseduse ajal kimbutavad erinevad tursed?
Rasedatele on kõige tähtsam abiline tursete vastu kompressioon! Kompressioonsukad või spetsiaalsed rasedate kompressioon-sukkpüksid aitavad turseid ennetada, turseid ära hoida, tursetega võidelda. Sobivad ka siis, kui on raskustunne jalgades, veeniprobleemid, soodumus veenilaiendite ja tursete tekkeks.
Kaasaegsed kompressioonsukad on kaunid ja mugavad ning neid kandes ei saa keegi arugi, et tegemist on ravitootega. Samuti on need mugavad ja jalad ei väsi ära, kui neid kanda. Rasedad saavad tõhusat abi ja toetust lümfimassaažist. Lümfimassaaž on hästi õrn massaaž, mis mõjutab nahaaluseid kudesid pindmiselt, stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast. Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi.
Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale. Tõstke ükshaaval iga sõrm laualt üles.
Neuroloog selgitab: viis levinumat põhjust, miks käsi valutab - Delfi Naistekas
Korrake 5 korda. Ajage sõrmed harali ja viige tagasi kokku. Hoidke sõrmed sirgelt.
Teise käega abistades venitage õrnalt kätt randmest, kuni tunnete venitust küünarvarre siseküljel. Venitage 20 sekundi jooksul, seejärel lõdvestage.
Külastaja küsib:
Hoidke ranne ja sõrmed sirgelt. Liigutage käelaba väikese sõrme poole, seejärel pöidla poole. Hoidke küünarvars laual, peopesa allapoole. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole. Seistes või istudes asetage peopesad rinna kõrgusel vastamisi.
Otsi: Kasulikud nõuanded rasedatele: tursed raseduse ajal Raseduse ajal tursed? Kasulikud soovitused: mida teha, kui raseduse ajal kimbutavad tursed ning jalad, käed, nägu, rindkere on paistes. Miks tekivad raseduse ajal tursed? Rasedus on imekaunis aeg naise elus — naine kannab endas uut elu ja see mõjub kogu perele ootusärevalt ja rõõmustavalt.