Kirjelduse järgi võib küll kahtlustada, et Teil on välja kujunenud nn. Olen teinud seda trenni ka kunagi enne aga peale seda korda läksid jalad natuke paiste. Olen määrinud sellega 1,5 nädalat ja kasutanud jalatuge. Venitusharjutuste tegemiseks mingit vastunäidustust ei ole. Konkreetseid, ravi korrigeerivaid juhendeid küll selleks puhuks välja töötatud pole, sest veritsuse probleem ei esine kaugeltki mitte kõigil menstruatsioonidega naistel. Mis see olla võiks?
Tennisisti ja golfari küünarnukk – kuidas neid ravida?
Kõõlustes võib esineda põletikku, mikro- ja makrorebendeid ja kudede degeneratsiooni. Kuna kõõluseline piirkond on vaesema verevarustusega, on taastumise protsess pikem kui näiteks lihaskoes. Valu esineb enamasti dominantsel käel. Tennisisti küünarnuki diagnoosi saanud patsiendid kaebavad lisaks valule ka haardejõu vähenemist ja raskemate asjade kandmise ebamugavust. Harvematel juhtudel võib tunda ka tundlikkuse häireid ning sipelgaid käsivarres ning sõrmedes.
Uuringutega on kindlaks tehtud 3 suuremat riskifaktorit lateraalse epikondüalgia väljakujunemiseks: Rohkem kui 1kg raskuse tööriista sage kasutamine Rohkem kui 20kg raskuste käsitlemine vähemalt 10x päevas Korduvad ühetaolised liigutused rohkem kui 2h päevas Ebaspetsiifilisemad riskifaktorid on ülekoormus, treeningmetoodika ebakõlad, liikuvuse häired küünarliigeses, kõrgem vanus, vereringe häired, madal lihasjõud ülajäsemete lihastes, psühholoogilised faktorid.
Kui käed valutavad: füüsilist pinget vähem, kuid suurem staatiline ja psühhosotsiaalne koormus
Sümptomid kestavad keskmiselt 2 nädalast kuni 2 aastani. Golfari küünarnukist Eelnevalt kirjeldatud tennisisti küünarnukist esineb golfari küünarnukki e. Sellegipoolest esineb seda sagedasti golfis, tennises, viskespordialadel ja erinevatel ametitel, kus suur osa koormusest langeb kätele. Mis seda põhjustab?
Ülepinge — põhjus võib olla tööga seotud, kuid ei pruugi. Põhjuseks on tegevus, mis asetab suure pinge kõõluse kinnitusele, suurendades kõõluse pinget.
Neuroloog selgitab: viis levinumat põhjust, miks käsi valutab
Selline pinge võib tuleneda reketi hoidmisest või korduvat haaramist nõudvatest tegevustest, nagu lihalõikamine, maalimine, lehvitamine. Trauma — otsene löök küünarnukile võib tekitada kõõluse paistetuse, mis kahjustab kõõlust.
Kõõlust võib kahjustada ka järsk tugev liigutus, jõud või tegevus. Sõrmed muutuvad tundetuks ja neis tekib torkiv tunne; mõnikord väheneb sõrmede pigistusjõud ja näpuosavust nõudvate ülesannete lahendamine võib osutuda keerukaks — näiteks niidi nõelasilma pistmine võib tunduda lausa võimatuna. Terav valu kiirgub tihti käsivarreni välja.
Kubitaalkanali sündroom
Kui näib, et käsi kipub ära surema, võib tegemist olla pitsumisega. Randmete sõbrad pall ja ämber 1. Stressipall on täiuslik valusa randme treenija. Alusta võimalikult pehme palliga ja siirdu vähehaaval kõvemate pallide juurde.
Pigista palli kummagi käega kümme korda. Puhka ja korda sarja veel kaks korda. Teinekord aitavad hormoonsüstid ja taastusravi, kuid kui häda on suurem, tuleb abi otsida ortopeedilt või neurokirurgilt. Tänapäeval on füüsilise jõu kasutamine töö juures vähenenud, kuid asemele on tulnud staatiline ja psühhosotsiaalne koormus.
Küünarliigese valu
Haigust pole lihtne kindlaks teha, sest vaevused ei ole väga selgelt piiritletud. Need võivad haarata kogu käe või paikneda ühes piirkonnas ja avalduda hajusa valuna.
Hea ravi eelduseks on vale tööasendi tuvastamine. Küünar- või kodarluu minimaalsed nihked võivad tekkida traumade järgselt, kukkumistest kätele või järskudest liigutustest. Küünarliigese valu painutamisel Liigese põletikust tingitud turse võib anda küünarliigesesse sellise valuaistingu, mis tugevneb painutamisel. Põhjuseks on turses kudede surve liigesele ja närvile, mis kutsubki esile valutunde.
See on omane igasugustele artriitidele : reumatoidartriidile, reaktiivsele artriidile, podagrale jm. Artriitide korral on hädavajalik hoida kätt kõige mugavamas asendis ning alustada põletikuvastast ravi.
