Täiesti tavalised mittemiljonärimudelid, kes on meie sõbrad, töökaaslased ja isegi meie - kui suudaksime oma voodid voodist välja ajada ja libiseda muule peale higipükste mis tänu suurepärasele sportimise suundumusele võivad täiesti töötada, kui soovite seda. Tehke 10 kordust. Podcasti taustamuusika: Sander Mölder www.
Mida rohkem, seda meisterlikum
Video: Becoming Alive: Lauatamine peale vigastustAprill Lisage need üheksa tugevdamise ja venitamise käigud oma rutiini, et vältida naiste viiekümne viie vigastuse. Jalgadega sirged, Bold polved tootavad istutatud, tahad edasi ja asetage käed lauale, kergelt kaarekujulised, käed sirged.
Langetage parema põlve ja tõmmake see rinda, liigutades puusat. Siis, põlve hoides painutatud, pikendage jalgu tagasi, suruge jalgade pintslit laeni nagu näidatud. Tehke kaheksa Bold polved tootavad.
Lülitage küljed; korrake Bill Diodato, Stewart Shining Seinale istuda pluss Töötab: kaitseb randmeid, põlvi Kaldkinniti tagasi seina külge, jalad puusa laiusega, reied peaaegu paralleelsed põrandaga. Säilitage seljaga kokkupuude seinaga, kui kõhu kaldenurk on kergelt ettepoole suunatud ja tõstke käed teie ees, küünarnukid painutatud nagu näidatud.
Hoidke harjutamist, kui ringi randmed 10 korda igas suunas.
Püsti, 30 sekundit ja korrake. Tehke viis korda.
Bold polved tootavad Diodato, Stewart Shining Hinged ja tõstukid Teosed: Kaela kael, seljaosa, kreen Seadke parempoolse jalaga mugavat kaugust vasakpoolsel ees, kandke istutatud kontsad, käed alla.
Kui jalad on sirged, kallutage puusade ettepoole, langetage rinda puusa tasemeni ja jõudke edasi. Jätkake käte laiendamist, kui pöördute püstiasendisse, seejärel keerake veidi tagasi nagu näidatud ja alustage uuesti.
Variety of Materials Bold
Lülitage küljed; korrata teisel pool ühe esindaja. Bill Diodato, Stewart Shining Külg lahja Teosed: Kaela kael, seljaosa, randmed, põlved Seisake vasakule küljele, mis on vastupidavast laualt või vastupidi umbes 3 meetri kaugusel. Koos jalgadega, jälgi tahapoole vasakule ja asetage vasak käsi kindlalt lauale, parem käsi külje poole õlakõrgusel, palm ettepoole.
Hoidke tõstes nagu näidatud ja paremas jalas. Tehke 10 kordust.
- Liigeste ravi derinat
- Video: Becoming Alive: Lauatamine peale vigastustAprill Lisage need üheksa tugevdamise ja venitamise käigud oma rutiini, et vältida naiste viiekümne viie vigastuse.
- Fuusika liigeste ravi
- Anti-eebenipuu mazi liigeste jaoks
Lülitage küljed; korrake Bill Diodato, Stewart Shining Achilleuse venitus Teosed: kaitseb kontsad Seisa seest umbes 18 tolli kaugusel, peopesad lamedad seinale rinnakorvi kõrgusil, küünarnukid painutatud.
Jalad hoiavad otse, asetage parem jalg seinale ja vajutage puusad seina poole nagu näidatud.
Hoidke 20 sekundit. Jalgade vahetamine; korrake Bill Diodato, Stewart Shining Joonis-nelja venitusega Teosed: kaitseb tagasi Istuge toolile, millel on õige põlve painutatud, pahkluu üleval vasakpoolsel põlvel, vasak jalg lamamist põrandal.
Haarake mõlema käega tooli mõlema käe külge, kui aeglaselt jätate puusade ettepoole nagu näidatudsäilitades tasase selja. Hoidke 30 sekundit. Lülitage küljed; tee kolm repsi. Bill Diodato, Stewart Shining Rindkere laienemine Teosed: kaitseb kaela, tagasi Püsti jalgadega jalgpalli laius, käed külgedel, käed lahti pulgades, pöidlad välja.
Laiendage õlakõrgusega istuvaid esiistmeid, pöidlad teineteise poole. Pöies küünarnukid ja pöidlad pöidlad otse sinu taga, samal ajal liigutades põlved väljapoole nagu näidatud. Tagasi alustama; korrake Tehke viis korda.
Värviline popstaar
Bill Diodato, Stewart Shining Jõud ja kivi Teosed: kaitseb kaela, tagasi Alustage põrandal põlvedega puusade all, käte alla õlgad, tagasi lamedad. Jätkake vasak käsi kindlalt istutatud ja abs tihedalt, kibuvitsad edasi ja jõudke parema Bold polved tootavad otse ette nagu näidatud.
Hoidke viis sekundit. Lükake kätt alla; Artrosiplasma ravi puusad üle kontsad Korrake ühel esindajal teisel poolel.
Lucas is an expert in energy, intelligence and cyber-security issues, he has covered Central and Eastern Europe for more than 20 years.
Bill Diodato, Stewart Shining Õlg levib Teosed: kaitseb kaela, tagasi Seiske keha seina vastu, jalad koos, käed külgedele õlakõrgusega, palmid edasi nagu näidatud. Säilitage kontakt seinaga, kui aeglaselt painutada küünarnukke 90 kraadi võrra, suunates sõrmed lae poole. Sirged käed ja korrake.
- Jatkab inimeste meetodi ravi
- Globaalsed eestlased
- Laiendage paremat kätt ja tõstke vasak jalg üles, kuni võtate kinni nagu näidatud.
- Millistel pohjustel pohjustab valu liigestes
- the bends in Estonian - English-Estonian Dictionary | Glosbe
- Naiste Bolshi pohjused
Tehke kolm kordust. Parimad meeleoluhooldusvahendid Lihtsad viisid, kuidas paremini kiireneda Bill Diodato, Stewart Shining.
- Ravi hoidke sormede liigeseid