Järsemal suunamuutusel või pöördel läheb jalg valesti, põlv väändub, nõks käib läbi ja tekib turse. Kuidas vigastusi ennetada? Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida.
Põlvevigastused ja nende ravi
Seda kudet nimetatakse iliotibiaaltraktiks. Iga kord, kui jalg maapinnalt ära tõukab, liigub ITB põlve välisküljelt jalga stabiliseerides üle reieluu põnda. Taoline hõõrumine võib esile kutsuda põletikulise protsessi, mille tagajärjeks on nüri valu, mis põlve liigutades tugevneb, põhjuseks jällegi liigne treeningkoormus, treeningkoormuse liiga Polveliigese turse tõus, valed spordijalanõud, liiga kõva pind jne.
Kuidas vigastusi ennetada? Põlve ülekoormusvigastusi on suhteliselt lihtne ennetada, vähemalt esmapilgul.
Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.
Tundub ju lihtne? Tegelikult ei ole, mistõttu tulekski alati oma treeningud mõtestada, panna paika eesmärk, treeningplaan ja kindlasti korrigeerida tehnikat.
Kui ise sellega hakkama ei saa, pöördu spetsialisti poole, ennetus võtab tunduvalt vähem aega kui ravi. Samas kui ülekoormus juba olemas, pole muud valikut, kui hakata seda ravima.
Kuidas peaksime sporditrauma puhul käituma, sellest räägib PERHi blogis ortopeed Kaspar Rõivassepp, kelle «nišitöö» on põlveliigese vigastused. Mis on levinud põhjused, miks üldse vigastus tekib? Kui räägime ägedast vigastusest, võib rolli mängida ebaõnnefaktor. Näiteks korvpallis ja jalgpallis ja üldse kontaktspordis võib tekkida trauma sinust sõltumatul põhjusel, kui vastane sõidab sulle n-ö sisse. On ka kroonilised ülekoormuslikud vigastused, Polveliigese turse otseselt traumat ei ole, aga valu areneb lõpuks välja vigastuseks, mis hakkab takistama edasist sportimist.
Kindlasti pole absoluutne puhkus absoluutne lahendus. Kõige targem on konsulteerida spetsialistiga.
Home Nr.
Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida. Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul.
Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata! Kui on näha, et põlv on lihtsalt turses ja valulik, kuid siiski liigub ja valu pole väga tugev, siis RICE rest, ice, Polveliigese turse, elevation ehk puhkust, külma, kompressiooni tugisidekõrgemale.
Samas ei tohiks kindlasti käsitada põlve kui puupulka ja seda tikksirgena hoida. Valu piires põlve liigutamine aitab paranemisprotsessidele tunduvalt rohkem kaasa.
Kui liiges kulub, siis liigesvedeliku kogus väheneb ja häirub kõhre varustatus toitainetega. Selle tulemusena kõhre pindmised kihid lõhenevad, murenevad ja tükid eemalduvad.
Kõhrealused luud hõõrduvad teineteise vastu ning tekib liigesevalu, turse ja liigese liikuvuse vähenemine. Iga kehakaalu lisakilogramm suurendab põlveliigeste koormust 4 kilogrammi. Valu võib esineda nii liikumisel nt trepist üles-alla kõndimine kui ka rahuolekus, esineda võib öist valu. Valuga kaasneb sageli Polveliigese turse jäikus ja liikuvuse piiratus, sagedasem just hommikuti või pärast pikemat istumist. Liiges võib olla ka turses — tunduda paksu ja kangena, olla kuum.
Põlveturse | Haiguste ABC - kavilda.ee
Esialgne põhjus on see, et lihastelt on nõutud rohkem, kui nad suudavad vastu pidada. Kui seda piiri muudkui nihutada, siis areneb vigastus selliseks põletikuks, mis pärast vajab juba ravi.
Üks spetsiifiline probleem on seotud põlveliigese eesmise ristatisidemega, mille vigastus on kontaktspordialadel jalgpall, korvpall küllaltki sage.
Järsemal suunamuutusel või pöördel läheb jalg valesti, põlv väändub, nõks käib läbi ja tekib turse. Kui katki läheb ainult eesmine ristatiside ja muud struktuurid jäävad terveks, ei pruugigi põlv palju valu teha ja inimene võib saada isegi jalale astuda.
- Põlvevigastused ja nende ravi – Ajakiri SPORT
- Polve valutab salvi
- Põlveliigese artroos — kas see on ravitav haigus?
Peagi hakkab turse vähenema, valulikkus taandub, paari-kolme nädala pärast kannatab isegi kergelt sörkida ning nelja-viie nädala pärast on tunne, et võiks trenni tagasi minna. Probleem on aga selles, et kui side on rebenenud, siis põlvel ei ole piisavalt stabiilsust ja juba esimesel valel pöördel võib põlv uuesti paigast käia ning hullemini kui esimene kord.
Ja alati on oht, et rebeneb veel midagi. Minu juurde satub päris palju inimesi, kellel on põlv väljas käinud neli-viis korda. Seal on vigastusi, mida õigeaegse diagnoosimise puhul oleks võinud ära hoida.
Ma rõhutan: kui põlveliigese trauma ja eriti väänamise järgselt peaks põlv paiste minema, siis on väga suur tõenäosus, et liigese sees läks midagi katki. Neil tekib sageli põlveliigese sidemete rebend, millega kaasneb äkiline valu põlves. Ülemäärase koormuse korral põlveliigesele, näiteks jooksmisel, käimisel, hüppamisel ja jalgrattaga sõitmisel, võib tekkida niinimetatud jooksja põlve sündroom.
Ortopeed Kaspar Rõivassepp: põlveliigese trauma vajab kohe arsti tähelepanu
Tavaliselt ilmneb see valu näol põlvekedras ja see tekib ülemäärase koormuse, traumade, jalaluude haiguste või lihaste nõrkuse tõttu. Muud põhjused Osteoartroosi puhused põlvekahjustused tekivad järk-järgult. Kui probleemide tõttu puusa- või hüppeliigeses häirub kõnnak, viib osteoartroos põlveliigeste deformatsioonide tekkimisele.
See on omakorda seotud traumadega.
Isegi ebaolulised põlvetraumad suurendavad sarnaste traumade tõenäosust tulevikus. Leidke valu põhjus Valu põlve külgmises osas võib tekkida sidemete kahjustuse ja meniskivigastuse liigest stabiliseeriv kõhreline vaheketas tõttu.